葛洪养生之道 葛洪 道教养生 抱朴修身（下）

适度生活

葛洪强调葛洪养生之道 葛洪 道教养生 抱朴修身（下），日常生活要有所节制。他认为人的一生不靠命运，而靠自己。保持健康的正确方法是养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，如果能够持续下去，将会受益终生。

生活“六件事”

葛洪强调日常生活中应有“六不”：“不饿不逼食，不渴不逼饮”；“冬不虚，夏不食”；，不要走得太远，至少不要饿死。”

意思是：吃饱了就不要强吃，因为强吃容易伤脾胃；如果不口渴，就不要强行喝水，否则会导致胃胀葛洪养生之道 葛洪 道教养生 抱朴修身（下），伤胃。这两个“不要”是为了告诫人们不要贪吃，不要贪婪。后来他又强调，冬天的日子短，平时起得晚，但要吃早饭；夏天白天长，睡得晚，但睡前不宜吃太多。身体要适度工作，饮食要适当控制，但工作不宜过度，饮食也不宜过度。它应该满足人体的需要。这种积极主动的医疗保健态度，着实值得称赞。

葛洪在生活的其他方面提倡适度。他认为保健要从小事做起，量力而行，走得越快越好，不要听过分刺激的声音，不要久看东西，不要久坐久久不动，更何况躺在床上久久不起来。天冷时先添衣服，天热时脱衣服。不要等到饿极了才吃，也不要每次吃都吃得过饱；不要等到极度口渴才喝，也不要每次都喝太多。不要过度劳累和过度舒适，不要起得太晚。冬天不要太热，夏天不要太冷，不要’ 晚上不要直接在露天睡觉，睡觉时不要露出肩膀。在寒冷、炎热、大风和雾天的日常生活中，您应该更加小心；这些主张是有效的。

总之，葛洪的适度生活观为我们的养生保健提供了很好的借鉴。如果能自觉遵循中医养生的原则，坚持不懈地去做，就能达到防病保健、止痛强身、益寿延年的功效。

尊重道德和美德

葛洪是道教养生专家。他不仅要救人的身体，还要救人的灵魂。道家的“静无为”不仅是治身之道葛洪养生之道，也是治心之道。葛洪非常重视道德修养对养生长寿的积极意义。他提倡人修德，积善行，渐成神仙。《包朴子道义》云：“明德唯心，无忧者长寿。” 这句话的意思是：德行好，香气远播；只有无忧无虑的人才可以延年益寿。年。

葛洪认为，修德行善有助于延年益寿，善行逐渐积累有助于成道成仙。积德行善会感动天神，天神会保佑人长寿。也就是说，要想长生不老，就必须先积善业，扶贫济困，成就人性。积善成德，功德圆满，进而升入仙界。因此，长生之道离不开人道，关心他人的苦难，救度众生是任何时代都需要的。反之，不修德，只修炼丹，是达不到长生不死的效果的。或者修行的善行还不够，虽然服用长生不老药也无济于事。反之，就算不收丹药，多行善事，就算成不了仙，也不会猝死。

葛洪还指出葛洪养生之道葛洪养生之道 葛洪 道教养生 抱朴修身（下），要想长生不老，就必须严于律己，宽以待人，仁慈。当你看到别人的好，你一定会感到高兴，当你看到别人痛苦时，你一定会感到难过。时机成熟时，你应该伸出援手，不要伤害你的生命；看到别人得到财物，你高兴得像得到了一样；看到别人失去财物，你难过，就像自己失去了一样；不看重自己，不夸自己，不嫉妒，不接触，不落入贼团，这样才叫道德。

葛洪的“以德助人”的观念，与孔子的“德养身”、“大德长生”、“仁者长寿”、“修行以仁”等观点相近。道德是健康的基础。

延长寿命的药物方案数量

葛洪养生的另一个重要方面是吃药。他很用心地在民间搜集了一些简单而流行的治病保健药物。他将这些方剂与自己的医疗经验结合起来，写了一本书，名为《肘部储备应急方》。

这是一本实用的医学书籍，应随身携带，以备不时之需。书中除了记录了大量应急用的方剂外，还有一些养生方剂。使用的药物既容易获得又便宜。更重要的是，它行之有效，效果显着，因此深受人们的喜爱。

葛洪是个不朽者。他坚信，世间有成仙之术，能使人的寿命与天地一样长。道家的消费分为“药材”和“金丹药”。取金丹是指用炉子将水银和铅矿药物熔炼成“长生不老”的丹药。因为使用的最基本的材料是朱砂，所以被称为炼金术。炼制出来的丹药，大多都是有毒的，使用不慎，会伤及生命。相比之下，服用草药产品安全得多，不仅可以滋补健康，还能治病，确实有延年益寿的功效。例如松柏、茯苓、熟地黄、玉竹、麦冬、芦笋、枸杞、地骨皮、菖蒲、远志等，这些药物是医师常用的，具有益气、滋阴、安神的作用。用作保健饵料时，可并用，也可单独服用。这里有一些葛红的养生食谱。

三种健康食谱

亚麻丸

组成 亚麻1000克，白蜂蜜，大枣适量。

亚麻的制作方法，经过淘洗、蒸煮、烘干。用水洗去泡沫，蒸九次。取汤去皮，翻炒干净，煸炒收尾，用白蜂蜜或枣泥制成丸，弹子大。

用法 每次1丸，温酒服下，一日3次，忌鱼、狗肉、生菜。

功效补五脏、益气、增筋、补脑。使身体有光泽，白发变黑，牙齿脱落而年轻，长期佩戴，延年益寿。

越泽面部配方

它由冬瓜子150克、桃花120克、杨皮60克组成。

制法：将三种香精磨成细粉，调匀，装瓶备用。

用法：每次10克，饭后开水服用，一日3次。

功效：红颜，白肤，容光焕发，治疗干燥肤色憔悴。

桑根白茶

桑白皮的成分为30克。

制法 桑白皮洗净，切丝，晒干备用。

用法：每天水煎服，代茶饮用。

功效主治肥胖，称为痰多、高血压、尿量少，有时还有水肿。

总之，从葛洪的养生理论来看，虽然带有浓厚的宗教和神学色彩，但他对“神”的敬仰本质是因为他对生命的神圣性的敬畏，对“不朽”的追求。 “是理想的生活状态。向往。今天看来，他的养生理论具有一定的积极意义，可供我们借鉴和借鉴。D4