秋季吃什么好菜谱 秋季养生食谱家常菜谱大全,秋天喝什么粥对身体好？

这几天已经立秋了，炎热的夏天过去了，但并没有想象中那么清爽，高温还在继续。里面，因为福田秋季养生食谱的正式结束日期是8月31日。这种天气是防止秋季干燥的时候。

粥是我们最常见的主食之一。每个季节都可以喝，只是季节不同秋季吃什么好菜谱，加在粥里的食材也不同，尤其是秋天这个特殊的季节，连三伏天都是秋天，所以在饮食上要特别注意一些。防秋燥是首选。秋季是收获季节，各种粗粮、精粮大量供应。秋季宜多喝些杂粮粥，如百合、红薯、山药、南瓜、紫薯、小米、红豆粥等，这些粥更有营养秋季吃什么好菜谱 秋季养生食谱家常菜谱大全,秋天喝什么粥对身体好？，更美味。

秋天喝什么粥对身体好？秋季，大多数人脾胃虚弱。这是因为他们经历了苦涩的夏秋干燥。因此，秋季要补脾胃。燥热养肺。下面小编就给大家分享几个秋季喝粥的方​​法，供小伙伴们参考！

第一款“紫薯小米粥”

推荐理由：浓香的煮小米，再加上紫薯的糯糯口感，能健胃、除湿、睡个好觉，最重要的是能治便秘的秘方。这个时候，粗粮粥最适合秋天吃。老少皆宜，味道鲜美。

做法：1、小米洗净，紫薯洗净去皮，切成小方块

2.砂锅加水烧开（开水煮小米比较好），加入小米烧开，将小米翻炒20分钟以上

3. 加入紫薯丁，用小火煮至紫薯完全煮熟。不时搅拌，注意粘锅底。

4、可以加几粒枸杞，增加色泽，增加食欲。

第二款“百合绿豆粥”

推荐理由：百合能止咳化痰，清热解毒。最适合秋天。绿豆也是一种解毒成分。特别适合秋季干燥时的解毒。特别适合发烧。

做法： 1、将绿豆洗净，用冷水浸泡2小时。将百合洗净秋季吃什么好菜谱 秋季养生食谱家常菜谱大全,秋天喝什么粥对身体好？，用冷水浸泡30分钟。如果你用的是电压力锅，你可以不用浸泡直接煮。

2. 大米和糯米洗净浸泡30分钟。将这4种食材加入电饭煲，加水，盖上锅盖，按功能键，开机按煮粥功能。

3、听到滴水声时，进入保温15分钟左右后打开，加入白糖或冰糖搅拌均匀。

第三种“南瓜小米粥”最好用栗子南瓜和贝贝南瓜。

推荐理由，女性常吃南瓜补血，皮肤自然白红，更紧致细嫩，小黄米能补肾气，益丹田，补虚，适合脾胃虚弱的人多吃一点。食后为母亲补气血，为儿童食后补脾胃，为老人食后强肾健腰。两者都是黄色成分。现在是南瓜的季节，所以要多吃。

做法： 1、栗子南瓜去皮切小块，小黄米洗净，小米用冷水泡一小时，易煮易粘

3. 将砂锅与南瓜和小米一起煮沸

3. 煮开后盖上锅盖小火炖几分钟，方便烹调，又省电

4. 再次大火煮沸，转小火煮至浓稠。煮的时候用勺子不停搅拌秋季吃什么好菜谱，以免粘锅底，而且也很稠。可以加点枸杞，看起来很好吃，如果喜欢甜食的话，可以加冰糖或白糖，直到融化，香甜软糯可口。

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秋天吃什么菜谱最好？

【番茄西葫芦炒蛋】

西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量非常高。西葫芦也是秋天吃的好蔬菜。

西葫芦、西红柿和鸡蛋一起炒，比肉还好吃。西红柿也特别适合做秋季蔬菜。鸡蛋还可以补充蛋白质。一起煎，营养丰富，味道鲜美。.

材料：西葫芦2个、西红柿2个、鸡蛋2个、油盐适量、小葱1个、大蒜2瓣

1. 将西葫芦对半切开，用上刀切成片。不要太薄，烧的时候很容易碎，就比硬币厚一点。

2.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，使蛋清和蛋黄充分融合，去掉番茄的茎，然后将番茄切成块。

3、锅中油烧热，倒入蛋液，摊开，待蛋液稍微凝固后，将鸡蛋炒成片，捞出备用。

4. 锅里加少许油，加入葱花和蒜片炒香，再加入西红柿翻炒，翻炒西红柿出汁。加入西葫芦片一起翻炒，直到西葫芦片稍微变软。

5. 放入炒蛋块，再加入盐，大火快速翻炒均匀，关火秋季吃什么好菜谱 秋季养生食谱家常菜谱大全,秋天喝什么粥对身体好？，一盘西葫芦番茄炒蛋就做好了。