秋天吃什么水果对身体最好 什么水果喜阴不需要太多阳光(喜阴的水果有什么特点)

如果用一个词来形容秋天，那就是干燥，外部环境干燥，我们身体的皮肤干燥，甚至五脏六腑都干燥，缺乏津液。

我们的身体也在火上烤，着火更是家常便饭。所以秋季要养阴，少做一些伤阴的事，比如熬夜、吃辛辣油腻的食物、担心心神等等。

这个时候可以吃一些湿润的水果，酸甜可口，清润润泽，缓解秋燥对我们的伤害。有这么4种水果，特别适合秋天吃，熬夜的人，喜欢吃辣的人，经常吃。

类型 1：椰子

树上生长着天然的滋阴水。是椰子。很多人在秋天很生气，很干燥。不管他们喝多少水，都不会解渴，想想也容易。这个时候，我们可以喝点椰子。，解渴。

椰子被称为生命之树。椰子水和椰子肉非常有营养。《饮食须知》上写着椰子：吃它的肉，你就不会饿。喝它的果肉会增加口渴。它的生命力在于它给我们能量的能力。

椰子解渴，椰子肉养气，甘甜滋补。如果你经常胃口不好，也可以吃椰子肉。就像我们秋天的补品。喜欢吃鸡的朋友很容易上火吧？分享一个吃法，是海南当地的特色美食，叫椰子鸡，鸡肉鲜嫩，带有椰子的清香。

椰子鸡虽然滋补，但也能帮助我们清热养阴。这样是不是也满足又营养，不会生气！吃鸡喝汤，人也很舒服秋天吃什么水果对身体最好 什么水果喜阴不需要太多阳光(喜阴的水果有什么特点)，很滋润。

做椰子鸡并不难。我们需要准备2个新鲜椰子。如果觉得椰子水比较少，可以再准备一盒椰子水，是没有添加剂的纯椰子水。

准备另一只丝滑鸡肉。文昌鸡在海南当地使用。我觉得秋天吃丝滑的鸡肉可以更好的滋阴，椰子可以带走鸡肉的一部分热量。准备一些葱和姜。

将黑鸡切块，加入葱姜料酒和焯水备用，将椰子撬开，将椰子水倒入砂锅中，将椰子肉挖出，切成小块放入，然后加入适量煮的水适量，建议不要用纯椰子水，个人喝起来感觉又甜又腻，两个椰子加点水刚刚好。

也可以准备一些虫草花、荸荠、红枣一起加到汤里。煮沸并炖一个半小时。上桌前加点盐调味。

请注意，美味椰子鸡的关键是配料。准备一些蒜末、姜末（不习惯就不要加了）、小米辣、葱花、香菜，倒入稀盐酱油和几滴香油，最重要的是就是，切两个小青橙，把汁挤进去，这个佐料不仅可以蘸椰子鸡好吃，还可以蘸火锅涮涮锅，非常爽口。

喜欢吃肉，又想补充津液滋阴的朋友可以试试这道菜。

第二名：罗汉国

罗汉果又名“长寿果”、“金不变”。原产于广西桂林永福县。当地的长寿老人喜欢用它来泡茶。

罗汉果不仅可以泡着喝，还可以煮着吃。现在很多甜点和美食，为了控制糖分，都会提取罗汉果糖。它只有甜味，没有卡路里。是一种常用的代糖原料，控糖的朋友也可以吃。

罗汉果生津止渴。它的保湿效果微妙而无声，非常安宁地滋养我们的身体。尤其是秋冬季，环境恶劣，烟雾缭绕，可以经常用罗汉果泡水喝。

宋代诗人林永中曾写诗《伏罗汉果》：“果满黄，罗汉坊名顶。寄信山僧留宿宴客，与更有味道。” 南宋诗人张晋也曾写诗赞美罗汉国说：“黄石根多，西湖之名四海皆知。常避之，惜山僧自煮汤。”

如果你经常口渴，可以煮这道罗汉果鱼珠汤，还可以放在保健锅里煮。

准备罗汉果半个，玉竹5克，陈皮2克，百合5克。将所有食材洗净放入锅中，选择果茶模式，烧开水当水喝。

此汤性寒。不建议身体寒冷的人使用。怕冷的朋友可以一起煮罗汉果和枸杞。准备半个山竹，一小把枸杞秋天吃什么水果对身体最好 什么水果喜阴不需要太多阳光(喜阴的水果有什么特点)，放入杯中，直接用开水冲泡，炖5-10分钟即可饮用。

第三种：酸枣

秋天是收敛的季节，所以要经常吃酸枣。酸枣恰好就是这么酸的水果。康熙年间，从皇宫到贵族到平民百姓，都会吃这种酸枣糕。它们也被称为菩提果。

酸枣属于秋天的果实。生于河东川泽。多生于山坡和要塞。它是大自然的礼物。这种滋阴小果可以帮助我们储存一整年的能量。

如果家乡有酸枣，不妨摘下来做成紫苏酸枣吃。

酸枣洗净后，在水中蒸40分钟，然后大火蒸。蒸至表皮破裂，剥去外皮。像面团一样反复揉，直到枣核和枣泥完全分开。加入适量白糖，继续揉捏，搅拌均匀，将紫苏叶打成粉，放入大锅中，可以用勺子挖一块酸枣，放入紫苏粉中，晾干晒至80%干燥，密封保存，当蜜饯食用时，酸甜可口。

除了酸枣外，还有一种叫酸枣的小果实，和南方的酸枣不是一个品种。这酸枣的果肉酸酸无比，但果仁却营养丰富，滋阴养血秋天吃什么水果对身体最好 什么水果喜阴不需要太多阳光(喜阴的水果有什么特点)，安神安神。也很适合在躁动的秋天吃。

熬夜的朋友，可以边吃边看。其实养阴最好的方法就是睡个好觉，但是很多人睡眠不足，被迫熬夜。睡眠质量差会影响我们身体的阴气，良好的睡眠已经成为奢侈品。

睡眠不好，经常熬夜的人，可以试试这道滋阴安神秘方，龙眼肉、小麦、红枣、甘草、菊花、莲子、玫瑰、百合、玉竹、陈皮、茯苓、山药和枣仁。来烧水。

龙眼肉安神、养血、健脾胃。红枣甘草也能健脾舒体，小麦、莲子能熄虚火，安神，玫瑰调气，菊花清火，百合，玉竹滋阴润肺，清热解毒。心和平静的心。山楂活血化瘀，山药健脾，茯苓去湿除浊。

还有最重要的酸枣仁，号称东方沉睡果，累得睡不着觉，怎么可能得！

如果你觉得煮这个汤很麻烦，又坚持不下去，那你也可以选择这种浓缩营养，不需要吃很多，一天吃2汤匙就可以了。

面霜滋润保湿，专业搭配。无论是食材的比例，还是烹调方法，都和我们平时的炖菜不同。所以，虽然只有一小瓶的膏体，却可能要花费20多公斤的原料，所以浓缩才是精华所在。我们吃了2汤匙，抵得上我们喝的两锅汤。

而且简单、方便、更容易坚持。也适合我们这种怕麻烦的懒人。此酸枣泥还加桂圆肉、莲子，安神安心，茯苓健脾去浊，黄精滋阴。, 煮沸后，食材的性味和味道更加平和，不伤脾胃，不寒不燥。

酿造出来的糊状如琥珀，晶莹剔透秋天吃什么水果对身体最好，无杂质。过滤后口感好，酸甜可口，滴入珠中。有了蜂蜜和冰糖的调和，不用担心太酸难入。味道很新鲜。这样的甜味，不是在喉咙里。不是那种与香精相融的味道。我们可以一口气品尝。

手工软膏，小火熬制，营养更丰富。只有花足够的时间，药膏才能更细腻光滑，营养更容易被人体吸收。建议睡前2小时喝枣仁软膏，直接用温开水。只需冲泡，每次舀两勺，更方便。

第四：秋梨

秋梨是秋季不可缺少的水果，尤其是在身体太热的时候，吃一口又湿又甜的梨，可以解渴生津。梨有水果之门的美誉。它们含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助我们排出体内的污垢，滋润内脏。

梨生吃可以清六脏之热，煮熟可以滋养五脏之阴。我们用它来滋补身体，最好煮着吃或者烤着吃，这样脾胃就不会凉了，更舒服。

分享一个香甜松软的烤梨，梨汤吃腻了也可以吃。梨本身有比较硬的纤维，烤熟后变得非常软糯。

梨去皮去核，加入泡好的银耳、黄冰糖，加水没过材料。大火烧开，中小火炖40分钟。

准备一些搪瓷杯或陶瓷碗，放入一个梨，加入银耳、红枣、枸杞、李子和刚煮好的梨汤，也可以根据自己的口味加入金橘柠檬等。

烤箱预热，上下200度烤，烤40分钟。梨肉柔软香甜，带有细腻的银耳和淡淡的枣香味，非常好吃。这种做法比梨汤更香醇，喜欢的朋友可以试试。

如果懒得做饭，我们也可以给自己准备一瓶秋梨酱，开盖就可以吃了，特别适合喜欢吃辣的人。

以富含汁液的砀山酥梨为原料。他们都是皮薄肉厚。它们非常甜美清爽！兰州百合，片厚肉多，都是用新鲜百合熬制的。此外，来自安徽的三潭枇杷滋润滋养，果香四溢。

药膏除滋阴清火外，还采用山竹、菊花、玉竹、甘草等成分制成，药膏采用天然蜂蜜制成。这是一种自然的味道。

这款秋梨膏老少皆宜，煮开后可以去除梨的寒气，而且也是膏体，更容易被人体吸收。每一滴都是浓缩的营养。秋梨膏很稠。我喜欢吃它有强烈的味道。也可以涂在面包上，当果酱吃。它甜而不腻。我更喜欢用温水喝。香味很浓，

比如家里有小孩不爱喝水，就加一勺梨酱泡水喝，营养健康，没有任何添加剂，比那些调和的饮料好很多外部。

不爱喝汤的可以试试这款牛奶梨糕，松软滑滑。准备2个秋梨，2盒牛奶，适量白糖，100克豌豆淀粉，适量酸奶，适量盐。

梨用清水冲洗干净，不去皮，对半切开，挖出里面的核，切成小块，用料理机打成梨泥，加入牛奶打匀，再次过滤，制作它更细腻。

将牛奶梨汁分成两份，一份加入2汤匙糖，搅拌均匀，加入豌豆淀粉，继续搅拌均匀。将另一份未加的牛奶梨汁倒入锅中，大火煮开，转小火继续搅拌，再加入一碗牛奶梨汁，继续搅拌，煮至透明，然后熄火热和服务。趁热倒入模具中，刮去表面，抖出气泡，冷藏。之后，将其倒扣并切割开始。

Duang~duang’s就像奶冻，梨香浓郁，没有任何添加剂。

如果你懒得自己做蛋糕，我们也可以试试这款由多种滋阴食材制成的蛋糕，包括秋梨。此外，还有藕粉、百合、银耳、薏仁、山药、肥海、枇杷、薄荷、桂花等。

软糯细腻，带有淡淡的桂花香，回味是薄荷的味道，非常清凉。这是一种用白色原料制成的糕饼，滋阴润燥，与山药、薏仁、藕粉等一样，也有健脾去湿去浊的功效。

低温烘烤，很有嚼劲秋天吃什么水果对身体最好，不是那种干脆的零食，而且还特别添加了维生素C，满足我们身体的营养需求。它使用滋养胃部的低脂橄榄油和麦芽糖。一点都不油腻，老少皆宜。

每个胶囊都是一个独立的小包装，干净卫生。每日服用 2 粒，可解渴滋阴。以上四种水果，我们秋季可以常吃。