秋季养生健康小常识有趣 秋季养生小知识秋季养生的小常识（11条）

《秋季保健小贴士秋季保健小贴士（十一）》会员分享，可在线阅读。更多相关的《秋季养生秘笈（11篇）（5页珍藏版）》，请亲临人文图书馆在线搜索。

一、秋季保健小知识 秋季保健小窍门（十一）秋季保健小窍门 1、气候干燥秋季养生健康小常识有趣，饮食要滋阴润肺。立秋之后，秋燥也随之而来。这会导致皮肤干燥、口干和喉咙痛。但这也是润肺减燥的最佳时机。秋季饮食应以滋阴润肺为主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以滋阴润肺养血。功能; 应少吃生姜、大蒜、洋葱、辣椒等辛辣食物，防止阴血津液的消耗，加重嘴唇干燥的感觉。2.肺气旺盛，宜多吃酸。秋季是最适合吃酸的季节。酸属木，秋属金，金胜木。其实就是肺旺秋季，可杀肝木，酸味入肝，才是肝的正味。此时，应以酸味养肝。所以，秋天是最缺木料的季节，酸味的东西可以多吃。像苹果，你可以多吃酸的东西。像苹果，你可以多吃酸的东西。像苹果，

2、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等可以收敛肺气。3.防止秋燥，多加水。秋季大家要注意及时补充水分，以防止秋季气候干燥引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。水也可间接进入呼吸道，将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天23次。4.预防咽炎，温度和湿度要适宜，干燥的天气是咽炎的一大诱因，所以保证室内空气的新鲜和湿度非常重要。室内空气干燥、过冷、过热都会影响咽部黏膜的防御功能秋季养生健康小常识有趣 秋季养生小知识秋季养生的小常识（11条），久而久之导致功能障碍、咽部感觉异常、慢性咽炎。在秋季，保持室温在 2

3.0的人最舒服。我们常说像春天一样温暖，也就是平均气温在20左右，最适合人体。5.皮肤干燥，洗澡时少用肥皂。由于秋季气候干燥，皮肤容易缺水而引起瘙痒症状。尤其是一些老年人，由于自身皮脂腺分泌过少，皮肤干燥，可以看到划痕和血痂。一般人秋季要多喝水。皮肤干燥的人秋季洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，间隔不宜过近，尽量避免洗澡，尽量不要使用脱脂皂和药皂。沐浴后，使用保湿身体乳液滋润肌肤。6、春困秋乏，夏季到秋季要保证睡眠，气候由热转凉宜人。这时，我们的身体有一种说不出的疲倦感。这就是人们常说的秋季疲劳，而睡眠是消除身体疲劳的重要途径。尝试每天晚上 10 点之前多睡一小时

4、最好早睡早起秋季养生健康小常识有趣，提前进入秋季疲劳的准备状态。另外，午睡要适当，有利于化解苦恼的情绪，尤其是老年人，困倦时更宜睡在枕头上。7.脾胃虚弱，多食助消化。漫长的夏季过后，人体生吃大量生冷食物，脾胃功能减弱。此外，民间还有立秋后贴秋脂的习俗，以弥补夏季苦涩的损失。但秋季气候凉爽，容易增加食欲。突然暴饮暴食不仅会增加肠胃负担秋季养生健康小常识有趣 秋季养生小知识秋季养生的小常识（11条），也容易导致体型的出现。因此秋季养生健康小常识有趣 秋季养生小知识秋季养生的小常识（11条），在秋冬到来之前，应该让脾胃得到休息，可以选择一些有助于消化、营养丰富、清暑利湿的食物，如鱼、山药、红枣、莲藕等。多吃豆类和新鲜蔬菜。8.秋风来袭时，要注意秋装是否宽大紧身，长度和尺码是否合适，穿在身上是否舒适。不建议展示您的手臂、胸部或腿部。穿上 多吃豆类和新鲜蔬菜。8.秋风来袭时，要注意秋装是否宽大紧身，长度和尺码是否合适，穿在身上是否舒适。不建议展示您的手臂、胸部或腿部。穿上 多吃豆类和新鲜蔬菜。8.秋风来袭时，要注意秋装是否宽大紧身，长度和尺码是否合适，穿在身上是否舒适。不建议展示您的手臂、胸部或腿部。穿上

5、用真丝或纯棉面料或混仿面料制成的外裤，既能防秋凉，又能防燥热。质地柔软而坚固，柔软而坚硬。凉爽的秋天不要急着加衣服，老人可以及时加厚衣服。秋天，早晚凉爽。小心不要让你的背部和心脏变冷。如有必要，您可以先穿上夹克或羊毛背心。9、秋叶渐落，秋风中要保持乐观。大自然的荒凉风景很容易导致悲观和悲伤的负面情绪。因此，秋季要特别注意心理保健，以及琴棋书画、花草、花草等文娱活动。可以适当地选择游戏和观鸟，以取悦身体和思想并培养情感。爬多远看远也是个好主意。抑郁、忧郁等不良情绪很容易驱散。10.秋季防病多泡脚。秋季要多泡脚，不仅可以促进血液循环，预防疾病，还能平衡身体酸碱，放松肌肉。最适合泡脚的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最差的时候。这时，泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，达到滋补肾肝的目的。泡脚的容器是一个木桶。把脚泡在水里，不要太热；40左右比较合适。浸泡时间不宜过长，最好15-30分钟。11. 快速防病，加强健康运动。秋天的天气大多凉爽，秋天的空气很高。在这样的气候下，正是我们锻炼的最佳季节。每天早上起床后，我们可以出去适度运动，中年人可以跑步，老年人可以走路，都是非常不错的选择。想做一些大运动的朋友可以选择登山、游泳等运动。模板，内容仅供参考 每天早上起床后，我们可以出去适度运动，中年人可以跑步，老年人可以走路，都是非常不错的选择。想做一些大运动的朋友可以选择登山、游泳等运动。模板，内容仅供参考 每天早上起床后，我们可以出去适度运动，中年人可以跑步，老年人可以走路，都是非常不错的选择。想做一些大运动的朋友可以选择登山、游泳等运动。模板，内容仅供参考