经历了一个炎热的夏季,出汗多,体力消耗大的季节,秋冬想要预防疾病,就必须从现在开始调理肠胃。下面小编就带大家了解一下秋季健康饮食的常识,希望对大家有所帮助!
秋天吃什么蔬菜
1.柑橘
柑桔性温,味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。但阴虚火旺体质的人,多吃会出现舌生疮、咽干、咽痛等症状。
2.梨园
梨,有“果中之宗”之称,性寒,味甘,能助消化,增进食欲。具有润肺清心、化痰止咳的作用。生梨一个,去皮洗净切碎,加冰糖加水炖,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
3. 苹果
苹果性平,味甘秋季食谱养生窍门 秋季养生饮食小常识,是健脾开胃的佳品。粗纤维含量高的苹果中含有苹果酸、鞣酸和柠檬酸等,因此具有收敛止泻的作用。苹果干粉15克,空腹温开水拌匀,每日2~3次,可治慢性腹泻、神经源性结肠炎等。
4.柿子
柿子性寒,味甘涩。新鲜柿子含有更多的维生素和矿物质,仅次于柑橘,但高于梨和苹果。柿子茎可治疗打嗝、嗳气等症状;柿饼可用木炭治疗便血;柿子膏可以治疗喉咙痛、咳嗽、口疮等疾病。
秋季健康饮食小贴士
1、秋季饮食要注意防止热能过多,注意适量,不要放纵食欲大吃大喝。首先,要少吃刺激性、辛辣、热的食物,如辣椒、辣椒等,多吃蔬菜和水果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外,避免各种湿热的积累。因此,在秋季养生小贴士中,建议多吃一些具有散热功能的辛辣食物,比如芹菜。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤津液。大多数蔬菜和水果具有生津润燥、散热通便的作用。蔬菜、水果等含有大量水分,可以补充人体的津液。此外,还可以多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补品,以顺应清肺之性。立秋后,多吃生瓜果,利湿伤脾。如果脾阳不活动,不能运水利湿,就会出现腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病。
3、滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“花梅尤其适合秋季食用,中医认为酸甜可化阴,而酸甜的梅子正好符合‘润泽为主秋季食谱养生窍门 秋季养生饮食小常识,酸为伴’的保健法。” 另外,要注意多喝水。
秋季保健注意事项
1、日常生活:早睡早起,注意添衣,以防受凉伤肺。
2、锻炼:增加户外运动。秋天是外出锻炼的好季节。大家可以根据自己的情况选择不同的项目,比如爬山、太极、游泳、骑自行车等,可以促进心肺功能。
3、饮食:要少辛酸。多吃酸味食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可以抑制肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,以免发泄和腹泻。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺的作用。另外,秋季以养养为主,可适当补充秋季食谱养生窍门,常吃一些山药、鸡汤、骨头汤等,但切忌过度补充秋季食谱养生窍门 秋季养生饮食小常识,伤脾胃。
4、饮水:每天至少600毫升。在干燥的秋季,皮肤每天蒸发的水分超过600毫升,因此秋季需要补充水分。通常在秋季,每天比其他季节多喝水500毫升以上秋季食谱养生窍门,以保持肺部和呼吸道的正常湿度,但要注意少量多次。
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