8款粥补气补血又养胃 女人脸色发黄吃什么好 10款粥调理气色

女人脸色发黄吃什么

1.龙眼枸杞黑米粥

桂圆肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。将食材洗净后，放入锅中，一起煮沸，可补血益气，滋补肝肾8款粥补气补血又养胃 女人脸色发黄吃什么好 10款粥调理气色，改善皮肤苍白，气血瘀滞。

2. 樱桃龙眼汤

龙眼肉10克，枸杞各，鲜樱桃30克8款粥补气补血又养胃 女人脸色发黄吃什么好 10款粥调理气色，先将龙眼、枸杞用水煮开，再将樱桃煮开，加糖调味。铁和血，肾和肝，改善肤色萎黄。

3.糯米枣粥

红枣50克，糯米100克，冰糖适量。大枣洗净，去核，糯米洗净，一起煮成粥，加冰糖调味气血，健脾养胃。

4. 红糯米鸡蛋粥

红糯米50克，鸡蛋1-2个。先把红糯米煮开，再打入鸡蛋。您可以根据自己的喜好添加糖或盐。红糯米的营养价值比普通大米高，营养不良、面色苍白、瘦弱的女性都可以食用。

5.小米红枣山药胡萝卜粥

小米、山药、大枣、胡萝卜适量。清洗干净后，一起放入锅中，煮成粥，调味即可。健脾胃、补肾益精、养肝明目、养血安神等。

6.黑白核桃红糖粥

黑豆黑芝麻各1小把，黑米2把，核桃2个，百合8-15片，大麦3把，大米2把，红糖适量。黑豆、薏米、黑米、百合需要提前泡一晚，然后一起煮成粥。滋补肝肾8款粥补气补血又养胃，暖脾胃，润五脏，改善肤色，增强体质。

7. 花生红枣核桃粥

花生、红枣、核桃、大米适量。将它们放入锅中一起煮成粥8款粥补气补血又养胃，直到米烂，粥煮熟8款粥补气补血又养胃 女人脸色发黄吃什么好 10款粥调理气色，可以加点冰糖调味。滋阴补肾，养脾胃，益气活血。

8. 小米南瓜红枣粥

小米、南瓜、红枣适量。南瓜去皮切块，用小米和红枣煮熟，调味。补气血，暖胃养胃，养肺益气，安神定心，养阴养颜。

9.木耳红枣粥

黑木耳、银耳各25克，红枣15个，大米适量。木耳泡软，洗净，其他材料洗净，放入锅中，加水烧开，然后小火炖40分钟左右，可以加盐或红糖。补气益智，润肺健脑，活血止血，解毒解毒。

10. 山药五花肉粥

五花肉、山药、米饭、生姜适量。将干净的原料加工成粥。加盐调味即可食用。补虚，健脾胃，益肺肾，温中焦，改善面色萎黄，乏力，四肢无力等症状。

如何处理暗黄色的肤色

1、补气血的食物

主食：粳米、糯米、小米、黑米、紫米等，补血益气；肉类：五花肉、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳗鱼、鲳鱼等；蔬菜类：南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等；水果：樱桃、龙眼、荔枝、桑葚等。

2.合理饮食荤素搭配

蔬菜一般铁含量低，吸收率差。如果要补充铁质，它是重要的肉类来源。适量吃点肉。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，加强对各种营养物质的吸收利用。，荤素搭配合理，才能有效改善肤色。

3.科学生活

适当的运动可以加速身体的血液循环，增强体质，气血自然可以得到很好的调理；保持充足的睡眠时间，好好休息，人会更健康；保持愉快的心情，经常生闷气也会导致他的脸色变黑。