秋季养生吃什么菜最好 秋季养生，吃这些菜没错！

虽然说已经是冬天了，但是作为在南方生存的小吃，这里有点像秋天！早晚有温差，不过中午还是蛮暖和的，不过天气还是比较干燥的，所以今天的点心就来说说秋天吃什么菜养生！

芹菜

芹菜性凉，味甘辛，无毒，平肝健胃，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。其中五彩缤纷秋季养生吃什么菜最好，香气扑鼻。

菜花

花椰菜富含维生素，每200克新鲜花椰菜可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C含量更为突出，每百克高达80毫克，比普通大白菜、豆芽高3～4倍，比柑桔高2倍。

中医历来有“白入肺”之说。秋季是呼吸道感染多发的季节，白菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

生菜

生菜肉质细嫩秋季养生吃什么菜最好 秋季养生，吃这些菜没错！，生吃和热炒都适合。常食生菜可增强胃液和消化液的分泌，增加胆汁的分泌。生菜中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水分平衡，对高血压、心脏病患者大有裨益。莴苣中所含的氟元素可以参与牙釉质和牙本质的形成，并参与骨骼的生长。

南瓜

南瓜尝起来有点甜，所以很多人认为它的脂肪含量很高。事实上，与其他秋季蔬菜相比，南瓜的可食用部分每100克仅含有0.1克脂肪。过量食用南瓜会引起高血糖，所以糖尿病患者要慎重选择。真正爱吃的人，最好把南瓜做成南瓜粉，少量长期食用。

萝卜

味甘平，健脾益胃。胡萝卜最好炖和炒。炖菜可以保留93%以上的胡萝卜素，油炸食品也可以保留80%以上的胡萝卜素，而生食和凉拌菜只能吸收10%以上的胡萝卜素。

卷心菜

秋季是白菜的生长季节。我们可以适当地吃一些白菜。卷心菜含有丰富的维生素C，还含有多种微量元素，对我们的健康非常有益。反而。

适合秋天的粥

小米红薯粥

这种粥最适合老人或小孩食用。味道香甜可口，易于消化。老人小孩都喜欢，容易接受。小米红薯粥中的红薯甜味，再加上小米的清香，恰到好处。健脾养胃秋季养生吃什么菜最好，润肠通便。

黑米黑豆粥

这种粥推荐给男性朋友。顾名思义，黑米黑豆粥是用黑米、黑豆和黑芝麻烹制而成的。虽然颜色不是很好，但是软糯糯的。对头发非常有好处秋季养生吃什么菜最好 秋季养生，吃这些菜没错！，尤其是对容易出现白发的人。常食此粥，可使头发逐渐恢复浓密、乌黑。好结果。

红枣薏米粥

这种粥最适合女性食用。它不仅可以养肺安神，还可以滋阴养血。秋季天气干燥，人更容易烦躁易怒。尤其是女性秋季养生吃什么菜最好 秋季养生，吃这些菜没错！，每次来月经都会很烦躁。不仅可以促进消化，让胃感觉温暖，很舒服，还能保证一天的好心情，让心感觉很平静，很舒服。