秋季吃什么水果补水 秋季吃哪些食物可以给身体补水

炎热高温的天气过去了，也渐渐进入了秋天。秋季是干燥的季节性气候。由于缺水，我们的身体皮肤容易脱皮和皮肤干燥。以下是小编分享的秋季补水的食物。一起来看看吧。

秋季补水的食物

1.梨

梨因其柔软多汁而被称为“天然矿泉水”。梨能清热解毒，清心降火，生津润肺，是秋季润燥最适宜的食物。

除了生吃，我们还可以用果汁来享用。或加蓬海、冬瓜子、冰糖少许，煮沸后饮用，对天气干燥、体热、喉炎、嗓子哑的人有润喉、补津之功效。

2.西兰花

西兰花的90%是水，它所含的异硫氰酸酯也有抗癌作用。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，也有助于改善皮肤弹性。

水、空气和热量会破坏维生素 C，所以在烹饪西兰花时要特别注意。最好不要用水煮，而是煎、烤或微波炉。西兰花可以用来做汤，即使维生素C溶解在汤里，我们也可以喝。确保您不会丢失维生素 A 的方法是用植物油烹饪。

3.鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣中的多种营养成分含量居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可以软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有助于对抗压力等。

需要提醒的是，大枣性热，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多食。

4.银耳

银耳是秋季理想的滋补品。银耳的营养成分相当丰富，富含胶原蛋白、脂肪、维生素和人体必需的各种氨基酸。

入秋后，天气转凉，肺气虚弱，干咳，气短，患有“秋燥”的人秋季吃什么水果补水 秋季吃哪些食物可以给身体补水，吃银耳对这些疾病有很好的疗效。银耳不仅能生津止燥、滋阴润肺，还能行气清肠、健脾开胃、润喉护喉。

5.胡萝卜

胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的蔬菜。在干燥的季节，吃一些胡萝卜也可以滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，因此也被称为“美容维生素”。

如果饮食中缺乏维生素A，会导致皮肤干燥、角质代谢异常、容易松弛和衰老。维生素A是脂溶性维生素秋季吃什么水果补水 秋季吃哪些食物可以给身体补水，所以最好吃胡萝卜炒。

6. 牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。可提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除皱纹。

反复加热的牛奶或连续加热的牛奶中的磷酸会与钙结合形成不溶物，从而降低奶液中的钙含量。因此，常温牛奶是最有营养和健康的。

7. 大豆

大豆的美容和护肤特性是世界公认的，经常食用大豆可以使皮肤更嫩。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤老化，还能防止皮肤表面的色素沉着。

大豆加工后的各类豆制品不仅蛋白质含量高，而且还含有多种人体无法合成的必需氨基酸。其中，熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，是理想的营养补充品。

8.猕猴桃

猕猴桃（即猕猴桃）含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。同时，猕猴桃还含有大量的果酸，可以减少黑色素在皮肤表面的沉积，去除色素沉着，平衡皮肤油脂分泌。显着的效果。

此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不仅保护头发免受脏空气污染，还能使头发更加丰盈润泽。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对生发是非常有好处的。

9. 苹果

有句话叫“一天一个苹果，疾病远离我”，可见苹果有很好的保健作用。苹果中含有大量的水分和保湿因子，可以起到很好的补水作用。而且，苹果中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素在皮肤中的沉积。因此，常吃苹果也能起到美容的作用，淡化脸上的色素沉着。

每天吃2到3个苹果（带皮一起吃），可以有效防止皮肤老化和干燥，可以解决皮肤发痒、皮肤干燥等问题。对于干性皮肤，还可以将一个苹果削皮捣碎，添加一个取一茶匙蜂蜜和少许面霜秋季吃什么水果补水，涂抹于清洁后的脸上，20分钟后用温水冲洗干净，再用冷水冲洗干净，最后再涂上保湿乳液，面部肌肤将始终保持水嫩嫩滑。

10. 西红柿

西红柿也被称为西红柿。果肉富含维生素C和维生素A，能智能美白保湿，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。含叶酸是人体必须携带的物质。尤其是它所含的番茄红素，对我们的健康有非常好的作用。西红柿也被称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性果汁可以帮助平衡皮肤的 pH 值。改善深色和粗糙的皮肤。

对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁捣成泥敷在脸上，静置15分钟左右，然后用清水冲洗干净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是一种富含维生素C的蔬菜，在西红柿汁中混合少许蜂蜜，擦在脸上。10多分钟后，洗掉。每天坚持可以祛斑美白。

11. 蜂蜜

润肺润肺，首先推荐的是蜂蜜。蜂蜜是一种弱碱性食品，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物质，还含有一定量的维生素b1、b2、b6。并且，起到抑制细菌、预防粉刺的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保湿剂，直接涂在皮肤上可以防止皮肤皲裂。

加入温水和蜂蜜，带出一点甜味。是很好的补水饮品。如果喝完白开水还是觉得口渴，就喝这种淡蜂蜜水，慢慢吞下去，会舒服很多，口腔和咽喉黏膜的口渴也会明显缓解。

12. 肉皮

肉皮（包括猪蹄和猪尾）含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，含量与熊掌相当。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能增强蓄水功能低的皮肤细胞活力，改善皮肤细胞功能秋季吃什么水果补水 秋季吃哪些食物可以给身体补水，促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥起皱，使其富有，丰满，光滑，光滑。

秋季保健食品推荐

1. 蜂蜜

蜂蜜具有清热健脾、解毒止痛、润肺润肺的作用。

2.梨

梨具有润燥祛风、止咳平喘、清心降火等功效，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人一次不宜吃太多。脾胃虚弱的人也可以做冰糖炖梨水。

3.花生

中医认为，花生可以强身补虚，和胃健脾，润肺化痰，理气利水，止血咽喉，增强记忆力，抗衰老，预防动脉硬化、高血压和冠心病。心脏疾病。

4.菊花

菊花能行风平肝，清心除烦，去燥润喉，生津明目，解酒解毒，对感冒头痛有一定的辅助治疗作用。

5.大枣

大枣具有安神定心、益智健脑、增进食欲、去腥、抗过敏、提高免疫力等作用，还可以预防高血压、骨质疏松和贫血。

6. 百合

百合味甘，性微寒，归心肺经。具有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神等功效。

秋季如何滋润肌肤

喝水

每天早上饭前第一杯水有助于排毒和补充体内水分。虽然“一天八杯水”只是一个概念，但多喝水确实是身体水分的重要来源！

清洁

早晚洁面可以去除毛孔中多余的油脂，预防粉刺和斑点，帮助更好地吸收保湿成分。秋季，选择一款保湿洁面乳，可以补水保湿加分！

热敷

洁面后，用浸过热水的毛巾盖住面部，轻轻按压，使毛巾紧贴面部和眼部皮肤，30秒后取下，可促进面部血液循环秋季吃什么水果补水，加速在提高新陈代谢的同时做好工作。“准备”补水。

洗剂

洁面后，轻拍涂抹收敛爽肤水（油性肌肤使用紧致水或爽肤水，干性肌肤使用爽肤水，敏感肌肤使用敏感水），在毛孔粗大的部位按压数次。，这样不仅能促进血液循环，还能使皮肤光滑有弹性。此外，将乳液倒在纸面膜上，然后轻轻涂抹于面部15分钟，即可达到补水保湿的效果。

保湿乳液

涂抹乳液后，选择保湿精华或保湿霜，通过按摩从下往上均匀涂抹。它可以帮助皮肤锁住水分，同时改善皮肤并保持长期水分。营养。保湿乳液的选择在这里非常重要。最好的产品是一款集爽肤水、乳液和精华于一体的保湿乳液。可以帮助皮肤长时间保湿，使皮肤白皙滋润。可以省略！

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