老年人秋季养生知识 老年人秋季养生保健五注意

中医认为，秋季阳气渐升浮沉，生理机能趋于平静，阳气渐衰，气候渐凉，是老年人易病的季节。

秋季要顺应时令，注意养生。尤其是老年人的保健，要本着“养养”的原则，增强抵抗力，改善健康。

那么，老年人秋季保健要注意哪些方面呢？

吃清淡的饮食

老年人秋季要多注意预防秋燥，遵循清淡饮食的原则，经常吃粗粮和富含维生素的食物，少吃油腻、甜辣的东西。

另外，秋季气候干燥，老年人要注意及时补充水分，促进体内新陈代谢。

保持温暖

秋冬之交，常有冷空气侵入，导致气温急剧下降。因此，出门不仅要注意保暖，在家也要随时预防感冒。

老年朋友要注意及时添衣保暖。加不加衣服要根据天气变化来决定。不建议添加太多。用冷水洗脸老年人秋季养生知识 老年人秋季养生保健五注意，增强身体的抗寒能力，增强体质，预防感冒的发生。

不要吃太多冷的水果

秋冬季节要特别注意吃时令水果。所以很多水果越来越凉，吃的时候要多加注意。俗话说“秋瓜伤胃”。这个季节气候凉爽，吃太多瓜果容易伤脾胃。

根据自己的体质选择更适合自己的水果。体质好的老年人可适当吃一些瓜果，少量凉性水果；体质虚弱、面色苍白、怕冷的人宜选择温性水果。

需要注意的是，寒凉类水果包括西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等；温性水果包括枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；水果有李子、李子、山楂、苹果等。

热足浴

脚是离人体心脏最远的地方，承受的负担也最重。所以，这个地方最容易出现血液循环不良，诱发各种疾病。因此，经书记载“人有脚，犹如树根老年人秋季养生知识，树根先枯，人老脚先衰”。

热水足浴是一种足浴，是中医足疗的内容之一，也是一种常用的外治法。老人用热水泡脚老年人秋季养生知识 老年人秋季养生保健五注意，不仅能缓解疲劳，还能促进睡眠。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。

民间有句谚语“天天洗脚不如吃药”，“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的作用很大。

心情舒畅

气温的变化，冷暖交替，对人的生理和心理都有一定的影响，尤其是在草叶纷纷落下的深秋，常使老年人感到落寞、忧郁、昏昏欲睡老年人秋季养生知识，诱发抑郁。所以，一定要注意心理调节，正确把握自己，学会放飞自我。

可以和亲友出去郊游，登高望远，欣赏美景，或者参加一些有趣的体育活动，有助于缓解抑郁，稳定情绪。同时，适度做家务老年人秋季养生知识 老年人秋季养生保健五注意，如有不适，及时就医。