秋季老年人养生小知识 秋季养生，一定要注意的是？

我国幅员辽阔，南北自然环境和气候差异很大，人体也不同。深秋气候变化，人体发生相应变化。这是一个疾病比较多的季节，尤其是呼吸系统和消化系统疾病。

《黄帝内经·素问·四气大论》：三月秋，谓容平。天气急，地气明，早卧早起，以鸡养精，心安，缓秋之罚，克之神，使秋气静，清肺之神，此为秋气之应。，养育和收养的方式；反之则伤肺，入冬时泛滥，祭祀之人寥寥无几。

在“多事之秋”，更要注意保健，学会这些事，防患于未然。

秋恶

1.《秋虎》

立秋之后，天气看似转凉，实则艳阳高照。早晚的气温虽然比夏天凉爽，但中午的热气却是压倒性的。

2.秋季干燥

燥为秋之主气，肺为呼吸之主气，鼻窍开于鼻。秋燥的病原体多从口鼻进入，最容易损伤肺部，引起支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的发作。很多人觉得到了秋天，皮肤变得紧绷、头发干燥无光泽、嘴唇干燥脱皮、喉咙干燥、发痒等症状，都是秋天空气干燥引起的。

3.秋天

秋季气温适宜秋季老年人养生小知识，细菌繁殖快，食物易变质。人们仍然习惯夏天的饮食习惯，喜欢喝冷饮，吃瓜果；秋季，胃肠激素分泌发生变化，肠蠕动增加，胃肠功能下降。所以很容易拉肚子。

4.秋季缺乏

秋天，空气变凉，人体开始自我调整，各种生理机能逐渐平衡，但炎热的夏天造成的能量消耗还没有完全恢复，很多人感到虚弱、精神疲惫、疲倦、困倦，并且不停地打哈欠。食欲增加但不易消化，这种现象称为“秋季疲劳”。

5. 秋愁

“立秋”后，寒风凛冽，白露长，寒蝉鸣。“霜”之后，大地的草木枯萎秋季老年人养生小知识 秋季养生，一定要注意的是？，万物凋零，自然界出现了萧条和荒凉。因此，秋天特别容易引起人们的悲伤和忧郁，称为“悲伤的秋天”。护理不当和过度悲伤很容易导致抑郁和情绪障碍。

秋季健康

秋天是由热转冷，阳升逐渐变成阴升。为顺应四时，养生应遵循春夏秋冬贮藏的自然规律。秋天，要突出“收”字。

1.护理和生活

秋季应肺气，自然阳气由散转为集。人要早睡，遵从阴精的采集。秋季天气冷热，重在滋补肺气，使阳气收敛。“春覆秋霜，无杂病。” 秋季昼夜温差大，秋季要随时换衣服，预防感冒。为了防止秋季身体御寒能力的提高，秋季可以适当进行锻炼秋季老年人养生小知识秋季老年人养生小知识 秋季养生，一定要注意的是？，保证身体从炎热的夏季顺利过渡到凉爽的秋季。

2.调整你的饮食

人以食为天，饮食调理对身体的健康影响也不容忽视。秋季空气干燥时，《先神饮术》提倡秋季吃粥，可以养胃健脾止泻。秋季饮食宜“省辛增酸”。过量食用辛辣食物会散开，容易损伤津液。酸先入肝而后收敛，宜食之，滋阴润燥。除了酸味和保湿的饮食外，还需要提醒人们，夏天过后，炎热会消退，人们的食欲会增加。

3.适度运动增强体质

在秋季，人们可以参加一些轻柔的运动，这样既不会因出汗而失去活力，又可以舒展筋骨秋季老年人养生小知识 秋季养生，一定要注意的是？，提高体质。但是，运动应该因人而异。年轻人可以爬山、打羽毛球、打篮球等，老年人可以去散步、打太极、跳广场舞。需要注意的是，无论多大年纪，运动前都要注意热身，做好准备活动后再运动。

4.安心

秋天自然界的荒凉景象很容易让人情绪激动，尤其是老年人更容易引起内心的压抑、落寞、暮色，唤起忧郁。此时的情绪调养应保持平和平静，以减轻秋天阴冷的气氛对人们心理的影响。还可以出去玩玩赏景，让人心旷神怡，消除一切后顾之忧。