中医养生知识重点 中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好

夏天

的高温天气会持续下去，也是一些疾病的季节，所以我们夏天也要注意养生，那么夏天怎么养生呢？你如何饮食？接下来，我们就来看看中医养生的这个问题吧！

中药夏季高温养生小贴士

1.少喝冷饮，保护阳和心少吃冷饮

：夏天，人们喜欢喝冷饮，吃冷食，但这会损害脾胃，消耗阳气。因此，在夏季，建议少吃冷饮和瓜类水果，多喝温水。

保护杨奇和

心：中医认为，阳气在夏天是强的，阴气也是从夏至长出来的。养生要顺应自然，一方面要保护阳气，不能让它太旺盛而着火，另一方面也要养阴健气，保护心灵。

2.运动得当，做好后脑勺防晒

适量运动：夏季室外阳光最强烈，多户外活动可以补充能量，调气血，养阳，但不适合过度运动。

做好后脑勺的防晒工作：夏天，我们不要忘记防晒

皮肤，但我们经常忽略后脑勺的防晒。大脑后部是全身阳气最强的部分，脑后部经常暴露在阳光下相当于不断聚焦在体内的阳气上，阳过大容易出现中暑症状。因此，外出时应该在后脑勺上做防晒。

3.保暖避寒，按摩春点

保暖避寒：有些人夏天整天不放电风扇或空调，这样寒冷就会从皮肤和毛孔侵入人体，容易损伤肺防御的阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌和病毒容易利用。

按摩永泉穴：中医说“精华从脚底诞生”，精华是指人体的能量。脚底有一个重要的穴位，就是甬泉穴位。《黄帝内经》说：“肾出泉，泉也满心。这意味着肾经的气就像源头的水一样，从脚下涌出中医养生知识重点 中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好，灌溉身体的各个部位。因此，您可以每天在空闲时间按摩弹簧点。

中医夏季养生的重要性

中医有“冬病避暑”的理论，冬季容易发作的哮喘、呼吸道过敏、皮肤瘙痒、冻疮等疾病，可通过夏季调理得到强化，冬季正气可以抵挡邪气的侵袭。如果你在最旺盛的季节没有及时保持健康，你就会错失良机。

但夏季天气反复，炎热潮湿，气压低，风雨大，晴天日晒强，雨天湿度高，阴天空气闷热;再加上商场、交通、办公室开空调，室内外空气温湿度差异很大。因为夏季天气炎热，容易产生烦躁，此时心理健康不可忽视，保持平和的心态和快乐的心情，有利于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减少发热感。当你情绪低落、烦躁时，不妨听听舒缓的音乐，室内装修也要用浅色来保持好心情。身体很难适应中医养生知识重点 中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好，在这种情况下，健康尤为重要。

夏季常见易感病

热冷热冷

是夏季最常见的问题，热冷病的症状有：头晕、恶心、食欲不振、四肢无力。在中医眼里，热寒是一种“夏湿寒”。这种问题最有可能发生在夏季的三伏天气中。主要原因是室内空调温度开得太低，或者是扇风扇过夜造成的。

预防：空调的温度最好是26度中医养生知识重点 中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好，晚上要注意盖住空调。风扇不应该在一夜之间扇动。平时可以喝一些预防中药，如板兰根来预防疾病。

中暑

中暑也是夏季的常见病。中暑表现为：口渴、食欲不振、头痛、头晕、出汗、乏力、虚弱、恶心呕吐、心悸、脸色干燥或苍白、注意力不集中、动作不协调、体温正常或升高等。预防中暑的最好办法是在炎热的天气里，要注意防热，不要长时间晒太阳，喝一些饮料来缓解炎热。

夏季头痛

夏季气温太高，但伴随着天气的突然变化，如闷热、雷暴和强风中医养生知识重点，可能会引发头痛。夏季注意预防，及时补充水分，节约冷饮，注意休息等。

关节炎关节炎

是很多中老年朋友都会有的问题，关节炎高发的季节不是寒冷的冬天，而是夏天。这是因为，在冬天，人们知道如何保暖。在夏季，人们会出现过寒的问题，这会导致感冒入侵和类风湿性关节炎。一些患有关节炎的老年患者也会有旧病复发的现象。因此，夏季也要注意关节保暖。

水分进入

夏天，很多人会贪凉，吃一些冷饮，却没有意识到这样的饮食习惯会导致水分在体内积聚。另外，很多人喜欢夏天不出门呆在空调房里，身体不出汗，不排出湿气，会进一步加重体内的湿气，不利于健康。因此，夏季适当的出汗和水分排出对健康有益。同时，还可以喝一些湿润的饮料，比如红小豆大麦汤。

中医夏季养生饮食

1. 日本秋葵

秋葵是仲夏的好成分，被认为是最好的健康蔬菜之一。秋葵的粘性物质可以促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可以冷却、炒、或煮汤。

2.姜西瓜饮料

西瓜是男人和女人，年轻人和老年人的夏季最爱。西瓜很凉中医养生知识重点，不贪吃，但是我们还是爱不释手，怎么样好？送一杯姜西瓜饮料，用姜汁混合西瓜的凉味，甜配姜的辣味，选择嫩姜更好，几乎感觉不到姜的辣味。

3.三豆粥打火

盛夏时节，爱煮绿豆粥，除了绿豆，

还可以加一些黑豆和红小豆，这样就变成了“三豆粥”，效果更差，不用担心绿豆的冷。三豆粥是从扁阙的“三豆饮”演变而来的。“三豆饮”是中医名方，黑豆、绿豆、红小豆有祛湿解水、清热解毒的功效。

4. 去除水分

夏天，

湿度高，体内水分也会积聚，夏天宜祛湿。大麦的防潮作用大家都很熟悉。令人担忧的是，大麦略凉，不宜多吃。今天的建议不是冷的大麦水。