春天的天气比较干燥,春天多吃水果可以给身体补充足够的水分。下面就来学习一下小编为大家介绍春季吃什么水果,希望对大家有所帮助!
春季健康水果
1.芒果
芒果富含维生素 B6,这对神经系统和大脑的正常运作很重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高注意力和记忆力。芒果含有大量强大的抗氧化剂,有助于清除肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶,有助于降低血清胆固醇水平。
温馨提示:老年人、肠胃功能不佳的儿童、气虚脾虚的人要少吃芒果。
2.橘子
橙被公认为“治病良果”。其色泽鲜亮,味薄多汁,酸甜可口,营养丰富。正常人饭后吃橙子或喝橙汁,还有去油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用。橙子还含有丰富的维生素C和P,可以增加人体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血液中的胆固醇。因此春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果,也非常适合高脂血症、高血压、动脉硬化的人食用。
温馨提示:吃完橘子后要及时刷牙漱口,以免对口腔和牙齿造成伤害。
3. 杨桃
杨桃中丰富的汁液和纤维,能生津解渴,迅速补充体内水分,使人体内的积热或酒毒随尿液排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳。 . 杨桃还可以减少人体对脂肪的吸收,具有降低血脂和胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,还可以保护肝脏,降低血糖。是春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合心血管疾病或肥胖者食用。
小贴士:一般情况下,一次吃半颗杨桃为宜。脾胃虚弱或腹泻的人要少吃,肾功能不好的人要远离杨桃。
4.樱桃
樱桃樱桃的铁含量特别高,是每种水果的首位。经常食用樱桃可以补充人体对铁的需求春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果,促进血红蛋白再生,预防缺铁性贫血,增强体质、健脑和智力。车厘子营养丰富,具有调中益气、健脾胃、祛风湿的功效,“使容颜更亮丽”,对食欲不振、消化不良、风湿痛、身痛有好处。 .
温馨提示:由于樱桃中含有一定量的氰甙,如果食用过多,会引起铁中毒或氰化物中毒。因此,不建议一次吃太多。轻度不适者,可用甘蔗汁清热解毒。
5.草莓
草莓是一种常见的水果,被营养学家称为“春季第一果”,是春季养生的佳品。草莓一直被认为具有补血、益气、健脾、润肺的功效。适合所有年龄段的人,尤其是身体虚弱的人。草莓是滋补水果之一。草莓含有丰富的维生素C,有助消化的作用。同时,草莓还可以强健牙龈、清新口气、润喉。此外,草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等,可有效辅助治疗春季容易出现的咽喉肿痛、肺热咳嗽、疔疮等疾病。
小贴士:草莓表面有很多细小的种子。这些果实种子大多是纤维状的,不能被肠道消化吸收。它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。所以肠胃虚弱、胃酸低的人容易腹泻,不适合多吃草莓。
6. 菠萝
春天的菠萝是很多人喜欢的水果,因为它香气浓郁,口感湿润。菠萝中含有一种叫做“菠萝朊病毒”的物质,可以分解蛋白质,帮助消化,消炎去水肿,促进血液循环。尤其是在吃过肉类和油腻食物后,更适合吃菠萝,可以防止脂肪沉积。菠萝中所含的糖、盐和酶有利尿作用,适当食用对肾炎、高血压患者有益;
Tips:菠萝不是人人都能吃的。过敏体质者慎食;过去曾对菠萝过敏的人不宜食用。
7.梨
梨是冬春水果中的首选。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。春季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽,小儿风热,咽喉肿痛,大便干结。
此外,梨还具有降血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕、心悸、耳鸣,常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,可以保护肝脏,帮助消化。
温馨提示:由于梨性寒,脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人不宜多食。
春季保健注意事项
1.多吃蔬菜
入冬后,人们普遍对各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足,如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的某些皮肤病,都是由于食用新鲜蔬菜引起的。营养不良引起的营养不良。因此,春天来临时,人们必须多吃蔬菜。主要是当地和时令蔬菜。春季多吃野菜。野菜生长在郊区,污染少,食用简单。它们可以是冷的、炒的、煮汤的和馅的。它们营养丰富,具有显着的保健功能,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今,大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应较少的局面. 在生活方便的地方春季养生适合吃什么水果,随时可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、水竹、生菜、香椿、绿豆等。春季汤以红萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、西红柿、竹笋为主要原料,配以鸡肝、猪肝、瘦猪肉等,汤宜清淡新鲜。
2、多喝粥
早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾胃、益气养血的健康粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。
3. 补充蛋白质
在春季,饮食中应添加更多优质蛋白质以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和豆制品。
4.多吃水果
吃水果不仅可以补充人体必需的维生素和水分,一些水果还可以增强人体的抵抗力。干咳多吃梨,干热上火吃香蕉,吃苹果预防感冒。春天是一个生病的季节。多吃水果可以帮助你增强抵抗力,提高免疫系统。比如这些水果:香蕉、梨、草莓、橙子、葡萄、樱桃等。
补充优质蛋白质:春季气温变化较大,冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解,导致身体抵抗力下降,容易传染或复发疾病。这时就需要补充优质的蛋白质食物,如鸡蛋、鱼、鸡肉和豆制品等。
摄入足够的维生素和无机盐:白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果和蔬菜富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A,能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能;芝麻、大白菜、花椰菜等富含维生素E,可提高机体免疫功能,增强机体抗病能力。
选择清淡饮食:春季肝气最为旺盛春季养生适合吃什么水果,肝气会影响脾脏,易患脾胃虚弱。如果多吃酸味食物,会使肝功能亢进,所以春季饮食宜选择辛辣、甜味、温热的食物,忌酸味食物;饮食宜清淡可口,少吃油腻、生冷、刺激性食物;肝炎患者不宜吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量脂肪和胆固醇,需要在肝脏中代谢,增加肝脏负担,不利于肝功能的恢复。
5.增加甘油,少酸
春季,肝脏具有很强的疏通功能。如果多吃酸味的食物,酸本身又涩又好吸收,会抑制肝气的生长。脾气暴躁的人春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果,可以吃一些酸味的食物,以防肝气上溢。肝阴虚的人应少吃或不吃酸味食物,否则会导致脾胃消化吸收功能下降,影响人体健康。因此,少吃酸味食物,以防肝气过多。春季宜吃点心健脾胃,如大枣,性味温和,可滋养血管,健脾胃,可生食,还有大枣粥、大枣蛋糕,还有枣饭。山药也是春天的好食物,具有健脾益气、补肺养阴、补肾壮精的作用。山药可作甜菜如丝山药、烤山药、一级山药、水晶山药球等,也可作山药饼、山药豆沙、山药冰葫芦、山药芝麻脆饼等美味小吃等。它也可以用作山药粥和山药红枣粥。.
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