春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果

春天的天气比较干燥，春天多吃水果可以给身体补充足够的水分。下面就来学习一下小编为大家介绍春季吃什么水果，希望对大家有所帮助！

春季健康水果

1.芒果

芒果富含维生素 B6，这对神经系统和大脑的正常运作很重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高注意力和记忆力。芒果含有大量强大的抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。

温馨提示：老年人、肠胃功能不佳的儿童、气虚脾虚的人要少吃芒果。

2.橘子

橙被公认为“治病良果”。其色泽鲜亮，味薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，还有去油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用。橙子还含有丰富的维生素C和P，可以增加人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。因此春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果，也非常适合高脂血症、高血压、动脉硬化的人食用。

温馨提示：吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。

3. 杨桃

杨桃中丰富的汁液和纤维，能生津解渴，迅速补充体内水分，使人体内的积热或酒毒随尿液排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳。 . 杨桃还可以减少人体对脂肪的吸收，具有降低血脂和胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，还可以保护肝脏，降低血糖。是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖者食用。

小贴士：一般情况下，一次吃半颗杨桃为宜。脾胃虚弱或腹泻的人要少吃，肾功能不好的人要远离杨桃。

4.樱桃

樱桃樱桃的铁含量特别高，是每种水果的首位。经常食用樱桃可以补充人体对铁的需求春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果，促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，增强体质、健脑和智力。车厘子营养丰富，具有调中益气、健脾胃、祛风湿的功效，“使容颜更亮丽”，对食欲不振、消化不良、风湿痛、身痛有好处。 .

温馨提示：由于樱桃中含有一定量的氰甙，如果食用过多，会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不建议一次吃太多。轻度不适者，可用甘蔗汁清热解毒。

5.草莓

草莓是一种常见的水果，被营养学家称为“春季第一果”，是春季养生的佳品。草莓一直被认为具有补血、益气、健脾、润肺的功效。适合所有年龄段的人，尤其是身体虚弱的人。草莓是滋补水果之一。草莓含有丰富的维生素C，有助消化的作用。同时，草莓还可以强健牙龈、清新口气、润喉。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，可有效辅助治疗春季容易出现的咽喉肿痛、肺热咳嗽、疔疮等疾病。

小贴士：草莓表面有很多细小的种子。这些果实种子大多是纤维状的，不能被肠道消化吸收。它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以肠胃虚弱、胃酸低的人容易腹泻，不适合多吃草莓。

6. 菠萝

春天的菠萝是很多人喜欢的水果，因为它香气浓郁，口感湿润。菠萝中含有一种叫做“菠萝朊病毒”的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，消炎去水肿，促进血液循环。尤其是在吃过肉类和油腻食物后，更适合吃菠萝，可以防止脂肪沉积。菠萝中所含的糖、盐和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益；

Tips：菠萝不是人人都能吃的。过敏体质者慎食；过去曾对菠萝过敏的人不宜食用。

7.梨

梨是冬春水果中的首选。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。春季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽，小儿风热，咽喉肿痛，大便干结。

此外，梨还具有降血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕、心悸、耳鸣，常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。

温馨提示：由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人不宜多食。

春季保健注意事项

1.多吃蔬菜

入冬后，人们普遍对各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的某些皮肤病，都是由于食用新鲜蔬菜引起的。营养不良引起的营养不良。因此，春天来临时，人们必须多吃蔬菜。主要是当地和时令蔬菜。春季多吃野菜。野菜生长在郊区，污染少，食用简单。它们可以是冷的、炒的、煮汤的和馅的。它们营养丰富，具有显着的保健功能，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今，大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应较少的局面. 在生活方便的地方春季养生适合吃什么水果，随时可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、水竹、生菜、香椿、绿豆等。春季汤以红萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、西红柿、竹笋为主要原料，配以鸡肝、猪肝、瘦猪肉等，汤宜清淡新鲜。

2、多喝粥

早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾胃、益气养血的健康粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

3. 补充蛋白质

在春季，饮食中应添加更多优质蛋白质以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和豆制品。

4.多吃水果

吃水果不仅可以补充人体必需的维生素和水分，一些水果还可以增强人体的抵抗力。干咳多吃梨，干热上火吃香蕉，吃苹果预防感冒。春天是一个生病的季节。多吃水果可以帮助你增强抵抗力，提高免疫系统。比如这些水果：香蕉、梨、草莓、橙子、葡萄、樱桃等。

补充优质蛋白质：春季气温变化较大，冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降，容易传染或复发疾病。这时就需要补充优质的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、鸡肉和豆制品等。

摄入足够的维生素和无机盐：白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果和蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能；芝麻、大白菜、花椰菜等富含维生素E，可提高机体免疫功能，增强机体抗病能力。

选择清淡饮食：春季肝气最为旺盛春季养生适合吃什么水果，肝气会影响脾脏，易患脾胃虚弱。如果多吃酸味食物，会使肝功能亢进，所以春季饮食宜选择辛辣、甜味、温热的食物，忌酸味食物；饮食宜清淡可口，少吃油腻、生冷、刺激性食物；肝炎患者不宜吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量脂肪和胆固醇，需要在肝脏中代谢，增加肝脏负担，不利于肝功能的恢复。

5.增加甘油，少酸

春季，肝脏具有很强的疏通功能。如果多吃酸味的食物，酸本身又涩又好吸收，会抑制肝气的生长。脾气暴躁的人春季养生适合吃什么水果 春季养生吃什么水果，可以吃一些酸味的食物，以防肝气上溢。肝阴虚的人应少吃或不吃酸味食物，否则会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。因此，少吃酸味食物，以防肝气过多。春季宜吃点心健脾胃，如大枣，性味温和，可滋养血管，健脾胃，可生食，还有大枣粥、大枣蛋糕，还有枣饭。山药也是春天的好食物，具有健脾益气、补肺养阴、补肾壮精的作用。山药可作甜菜如丝山药、烤山药、一级山药、水晶山药球等，也可作山药饼、山药豆沙、山药冰葫芦、山药芝麻脆饼等美味小吃等。它也可以用作山药粥和山药红枣粥。.