老年人日常养生小知识 老年人养生保健小知识

老年人保健小贴士。中老年人在日常生活中应该如何保养保健？小编告诉你中老年人养生保健的10个小窍门，让中老年朋友安心度过晚年。

老年保健从以下四个方面入手：

1. 饮食

与中青年相比，老年人的味觉普遍变差，食欲也相应变差。吃饭的时候，他们常常觉得无味，没胃口。因此老年人日常养生小知识，老年人的膳食应尽可能完整老年人日常养生小知识 老年人养生保健小知识，以增加食欲。人到了老年，牙齿松动或脱落的现象屡见不鲜，胃的消化功能也大不如前。每顿饭不宜吃太多，进餐速度也要放慢。慢慢咀嚼可以减轻消化系统的负担，有助于养胃。

2. 健身

老年人不宜久坐，久坐容易引起肌肉萎缩或萎缩。阅读书籍和报纸的时间不宜过长，最好在1-2小时内。参加适合自己的户外活动，可以强身健体，改善体质。老年人运动时要控制运动量，不能过多，运动前做必要的热身活动，伸展四肢老年人日常养生小知识老年人日常养生小知识 老年人养生保健小知识，可以减少运动时对身体的冲击。做完运动不要急着停下来，慢慢放慢动作，给身体时间冷静下来，直到心跳恢复正常。

3. 睡觉

随着年龄的增长，大脑动脉和血管的活动减少，流向大脑的血流量也减少，进而导致失眠的症状，所以老年人经常失眠。老年人要调整作息时间，生活有规律、有节奏，按时作息。为什么很多家庭都孝敬长辈，给长辈提供柔软有弹性的床，以为长辈这样睡会更舒服。事实上，老年人的床不适合高枕头和软床。太软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背部肌肉紧张。持续紧张对老年人不利。

4. 阿尔茨海默氏症

老年人神经系统活动减少会导致阿尔茨海默病老年人日常养生小知识 老年人养生保健小知识，通过日常生活中的行为习惯可以有效预防。多咀嚼可以促进大脑的血液循环，勤用大脑可以锻炼大脑的神经系统，延缓大脑的投掷。老年人在生活中要多培养几个爱好，保持大脑皮层兴奋活跃，这样神经细胞才不会那么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋、打麻将等都是锻炼大脑的有效方法，可以预防老年痴呆症的发生。

老年人保健小贴士。以上就是从四个方面对老年人保健知识的介绍，希望对老年朋友有所帮助。