秋季吃什么最养生最有效 秋季干燥降温易生病，宝宝如何饮食才健康?

孩子

容易流失秋季液体，注意给孩子补水很重要。对于儿童来说，白开水是最好的饮料，也是最好的补水来源。

不要给孩子喝市售饮料，首先，市售饮料为了方便保存，添加大量的添加剂，喝太多容易对孩子的健康产生不利影响;其次，市售饮料在口感中添加了大量的糖分，导致饮料的渗透压升高，不仅不能补充体液秋季吃什么最养生最有效 秋季干燥降温易生病，宝宝如何饮食才健康?，而且容易降低体液的渗透压，不仅不能给宝宝补水，还会加剧宝宝缺水的情况。

1岁以上的儿童也可以在秋季喝一些蜂蜜水和鲜榨甘蔗汁（每周2~3次）。蜂蜜水和甘蔗水有很好的润肺效果，不仅解渴，还能止咳补肠，有助于缓解干咳、鼻干、便秘等问题。

秋季干燥应与甜或凉爽的水果一起食用孩子

是“纯阳体”，本来比成年人更容易，在干燥的秋季，建议不要给孩子吃太多的辣果，尤其是便秘、皮肤干燥的孩子，如橙子、橙子、枣子、石榴、荔枝、龙眼、木瓜、榴莲等;而是选择多能滋阴滋润的甜或凉水果，如梨、苹果、山竹、荸荠等。

其次，现在很多家长在给孩子吃水果的时候，喜欢把水果挤成果汁给孩子喝，这其实对秋天便秘和皮肤干燥的防治非常不利。因为水果榨汁后，果胶和纤维就会流失，果胶纤维对身体来说并不是可有可无的浪费。水果果胶和纤维可以促进排便，并具有吸水作用，使大便不会太干，对干燥秋季的儿童更有益。

早餐粥，晚餐汤，补水和干燥

润肺防干，最重要的是保持孩子体内的水分，防止体液流失。在搭配膳食时秋季吃什么最养生最有效 秋季干燥降温易生病，宝宝如何饮食才健康?，微妙地补充水分。

早餐，您可以准备粥

具有养阴养童的功效秋季吃什么最养生最有效秋季吃什么最养生最有效 秋季干燥降温易生病，宝宝如何饮食才健康?，如百合粥、珍珠母雪梨粥等，还可以加点冰糖来增强口感。

午餐可以蒸一些南瓜、山药等滋肺肾的食物作为主要的食物补充，配上一些肝泥、肉泥等均衡营养。

晚餐时，在为孩子准备主食（米饭或面食）的同时，为孩子准备汤也是有效的，如莲藕汤、菠菜肉丸汤等，也能有效补充水分。

芝麻粥泻药，萝卜粥防止干燥

秋冬季节气候干燥，孩子更容易便秘。试试以下芝麻粥，能有效润肺润肠：黑芝麻炒50克后，用擀面杖碾碎;然后将粥与约100克糯米一起煮熟;煮熟后，加入压碎的黑芝麻，每隔一天食用一次。

另外秋季吃什么最养生最有效，对于秋冬季节容易皮肤干燥脱皮的孩子，不妨尝试一下胡萝卜粥：胡萝卜洗净切片1根，用素油略炒，用洗净的糯米煮成粥，再吃。隔日可食用一次，能有效滋补肺、脾、胃。