老年人秋季养生保健 你不知道的秋季养生大忌

俗话说：“一夏无病，三分虚”。立秋时节，虽然早晚气候凉爽，但秋虎肆虐，人容易倦怠乏力、消化不良。民间有“秋补”的习俗。万物皆可形容为：“春生，夏生，秋收，冬藏”。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补是非常必要的。秋季保健知识的禁忌要注意八大禁忌。

避免乱补

如果没有疾病，不仅会增加开支，还会伤害自己。如果鱼肝油吃多了会中毒，长期吃葡萄糖会导致肥胖，血中胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。

忌

中医药局

中医的治疗原则是补虚。非虚者不宜用补药。虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能让身体受益，否则会适得其反，伤害身体。

养生虽然不像治病那么严格，但至少食物对象要分寒热两类。偏寒者怕冷喜热，手足不温，口涎，便溏，小便清长，舌淡无力，脉沉细。偏热的人会出现手足心热、口干舌燥、口苦口臭、大便干燥、小便短赤、舌质红、脉数等。如果不分清冷热，就容易导致“火上浇油”。

尽量避免

过量服用任何补充剂都是有害的。认为“多进补老年人秋季养生保健 你不知道的秋季养生大忌，有病治病，无病强身”的想法是不科学的。人参补品过量食用会引起腹胀、食欲不振；过量摄入维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。

忌一切补药

动物性食物无疑是补品的良剂。它不仅营养高老年人秋季养生保健 你不知道的秋季养生大忌，而且味道鲜美。但是，肉类不易消化吸收。如果长期多吃，对于肠胃功能已经下降的老年人来说，往往会吃不消。肉类消化过程中的一些“副产物”，如过多的脂肪、糖类等物质，往往是心脑血管病、癌症等老年人常见病、多发病的诱因。清淡饮食并非没有补品，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜果蔬中含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。

不要用药物代替食物

医院

食补不如药，重药轻食是不科学的。他们不知道很多食物也是治疗药物。例如，多吃荠菜可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，行气宽胸，化痰止咳。多吃山药可以健脾胃。日常食用的核桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。

切忌重“进”轻“出”

随着人们生活水平的提高，许多家庭天天有肉有鱼，饭菜油腻腻。这些食物代谢后产生的酸性和有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快导致很多人排便不规律甚至便秘。. 因此，近年养生专家提出了一种以“负营养”为核心的养生保健新理念，即关注人体废物的排出，减少“肠道毒素”的滞留和吸收，提倡同时滋补之余，还要注意及时通畅排便。

避免常量“补”不变

有些人喜欢按照自己的口味服用某种滋补品，进而发展成“偏食”、“嗜食”，对健康不利。由于药物和食物既有保健和治疗作用，也有一定的副作用，长期服用多了会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各脏器功能出现了不同程度的衰退，需要进行全面系统的调整，而且不同季节对保健药物和食物的需求也不同。所以，根据不同的情况进行调整是非常有必要的，不可能不断地补，补到最后。

避免越买越贵

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食物，如燕窝、鱼翅等并没有奇特的食疗作用，但非常普通的食物，如地瓜、洋葱等，却具有值得关注的食疗价值。

此外，所有的食疗都有一定的目标和适应症老年人秋季养生保健老年人秋季养生保健 你不知道的秋季养生大忌，所以药膳应根据需要而定，“缺什么，补什么”老年人秋季养生保健，不分高低，尤其是老年人，更应以实用和便宜为原则。