秋天用什么泡水能润肺养肺 秋季养生，养肺护肺是关键

秋分过后，阳气逐渐萎缩，阴气逐渐增长，阴阳两气相等，天气较为干燥。人们经常会出现口鼻干燥、咽干、咳嗽、皮肤紧绷和脱屑等症状，这是秋季气候干燥造成的。中医认为，肺与秋季有关。秋天，干燥的病原体容易伤肺，肺“娇脏”，不耐寒热。秋季，养肺护肺是关键。

龙华医院特需科主治医师陈晨提醒大家，秋季气温逐渐降低秋天用什么泡水能润肺养肺 秋季养生，养肺护肺是关键，感觉凉爽干燥。凉燥的治疗应以滋肺阴暖肺气为主，可从以下几个方面进行调养。

中医认为，燥为阳邪，易伤津液，伤肺，伤肺阴。因此，秋季要注意食疗润肺。按照《内经》提出的“秋冬滋阴”的原则，要多吃滋阴润燥的食物。，以防秋燥伤阴。百合、银耳、甘蔗、燕窝、山药、秋梨、芝麻、藕、菠菜、丝鸡、蜂蜜等食物，都有补肺养肺的功效。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药汤等也有滋阴润肺的功效，

除了滋补食物外，还可以选择一些具有滋阴益肺作用的中药来养肺，如党参、西洋参、太子参、黄精、西洋参、燕窝等.秋天用什么泡水能润肺养肺，可以浸泡，煮，或与肉混合。萝卜陈皮鸭汤、玉竹瘦肉汤、木瓜玉米汤、无花果鲫鱼汤、西洋参麦冬鲜鸡汤等都是炖菜。家庭保健品。

秋季饮食也要注意“少酸少辣”，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火上火。中医认为，肺火过盛会损害肝脏的功能。因此，秋季除了“少辛”外，还要“增酸”，增强肝功能，抵御肺火过多的侵袭。建议多吃酸味水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而达到同时滋补肺肝的目的。

在秋季，每天比其他季节至少喝500毫升水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将水直接吸入呼吸道，如将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每日2～3次。

秋燥是四季气候的自然现象。一些具有滋阴润燥作用的中药可以用来弥补秋燥对身体造成的伤害。、沙参、麦冬、芦笋、玉竹、桑葚等，可单独或组合使用。几种用法介绍如下：

枇杷叶麦冬茶：枇杷叶15克，麦冬15克，梨干10克，甘草6克。煎15分钟当茶。具有清燥、润肺、止咳的功效。

桑菊枇杷茶：桑叶15克，菊花20克，枇杷叶20克。第一次用3碗水煎到1碗，第二次用2碗水煎到半碗，每天一次。具有散风热、润肺止咳之功效。

冬花杏仁茶：款冬杏仁各10克，旋覆花5克，红糖少量。水煎10分钟，当茶饮。具有祛风散寒、宣肺通气的作用。

金银花饮：金银花15克，生甘草9克，芦根15克，冰糖适量。大火烧开后，炖20分钟，取汁加冰糖调味，代茶饮用。具有散风热、滋阴生津之功效。

秋季天高气爽，自然阳气从疏散中趋于收敛。日常生活和肺保护主要从作息时间来调整。要早睡早起，有利于“秋收”。早睡跟随收集阴精，去“养”；早起，跟随阳气的扩张，使肺气得以舒展。秋季昼夜温差大，应根据天气温度的变化随时增减衣物和被子。

一味抵御寒冷，以免引起感冒引起的疾病。生活环境要通风，被褥要经常通风，多尘的地方要净化，减少对呼吸道的刺激。尽量避免在尘土飞扬的日子里外出。雾霾中厂矿周围的氢化物、硫化物、沙尘、汽车尾气、烟雾等对呼吸道危害极大。外出时戴上口罩。

面对秋天枯草枯叶、花草树木的景象，人们往往会哀悼秋天，更要防备肺里的忧伤。养肺，首先要有好心情，切忌难过难过。即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决。通俗地说，宁静是养肺的最好方法。情绪变化所表现出来的气短，不仅增加了肺部的负担，还会导致体内的气外泄，这与“秋收”正好相反。因此，秋季的精神调理非常重要。

增强肺部的最佳方法是适当的体育锻炼。根据个体差异，选择合适的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽、太极拳、气功等。一天中养肺的最佳时间是早上7:00-9:00，当肺功能最强。

1.肺锻炼

多做肺运动有助于改善肺功能：例如八段锦的呼吸法包括胸式呼吸、腹式呼吸、自然呼吸三种方法。一个动作，相辅相成，起到去浊清，改善肺泡通气和气体更新的作用，并可按摩胸腹。呼吸功能锻炼，噘唇呼吸，腹式呼吸秋天用什么泡水能润肺养肺，有效咳嗽秋天用什么泡水能润肺养肺 秋季养生，养肺护肺是关键，增加肺通气量，练习深呼吸。

2. 腹式呼吸

吸气时，双手分别放在前胸和上腹部，用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微微向上隆起，胸部不动，呼气时，用鼻子和鼻子慢慢呼气，感觉腹部缓慢下降，每次10-15分钟，每日2次。提倡腹式呼吸法，伸展双臂，尽量扩大胸腔，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺活量，特别适合慢性支气管炎、肺气肿患者的康复。

3.中医治疗护肺

1) 手动按摩

养肺护肺的效果会更好。

具体操作：两拇指屈曲，拇指第一指节互相搓热后，按鼻中隔与鼻翼之间的迎香穴，用力一点，每次按25次. 然后将迎香穴揉至内眼角，揉时双手交叉，用大拇指两侧揉搓上下鼻翼至感觉温热，来回25次；也可以用一只或两只手在颈后上下揉搓2～5分钟，每天早晚各一次，重点揉按大椎、肺俞穴。然后用手掌轻拍颈后约100次；也可以将右手五指并拢，微微弯曲，用虚掌轻敲左胸，

2) 指压

根据患者体质辩证，按摩肺俞中脘内关风池百会足三里大椎等穴位，每个穴位每次按摩1-2分钟秋天用什么泡水能润肺养肺 秋季养生，养肺护肺是关键，每日一次，按摩强度根据患者实际情况而定，将患者的穴位按在该处。有明显酸痛，宜忍耐。