临近深秋秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好?秋季养生蔬菜推荐,天气越来越冷,人体感觉更加干燥。如何搭配饮食才能达到秋季养生的效果?小编推荐几种秋季养生必吃的蔬菜。一起来看看吧。
1.苦瓜
苦瓜具有清热、散心、解毒、明目、益气、益精等功效。
热渴:鲜苦瓜1个,去核,切片,水煎;
防暑:取鲜苦瓜1个,切去果肉秋季养生吃什么好,放入茶叶中,盖好,挂在通风处阴干,每次取茶叶和苦瓜6~9克,煎服或浸泡在开水中而不是茶。
常见的家常菜有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”等。最简单的做法是熬苦瓜汤:取新鲜苦瓜半斤,去肉切块,加入瘦肉100克切块,放入锅中加水适量同煮,加适量盐调味即可食用。此汤具有清热解暑的功效。
2.莲藕
藕味甘秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好?秋季养生蔬菜推荐,性平。具有消炎化瘀、清热燥湿、止咳化痰的功效。
润肺化痰:新鲜白莲藕洗净去皮,榨成莲汁,加入蜂蜜调匀,每天早晨饮用,可防秋燥,并可润肺止咳化痰;
活血化瘀:选用嫩藕,洗净去皮生食。这个季节吃秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好?秋季养生蔬菜推荐,有助于化解产妇体内的瘀血。
常见的家常菜有炒藕片、藕丁、炒藕盒、蒸藕盒,或者做藕汤:取鲜藕半斤切块,加半斤排骨,放入锅中加适量清水同煮,煮熟后加适量盐调味即可食用。此汤有清热润燥之功效。
3、药补
宜以清补为主。
“秋季进补应以清补平补为主”。据健康养生网介绍,主要用西洋参、麦冬、石斛、粳米、甘草补气生津;1、竹叶清热解暑,利尿除烦。数药合用,清热清热,滋阴生津,有很好的疗效。总之,现在进补主要以滋阴补气为主
常见的滋阴药有:枸杞、玄参、玉竹、麦冬等秋季养生吃什么好,均能促进体液分泌,具有调节免疫力的作用。
常见的补气药有:人参、黄芪、白术、茯苓,可以益气养精。但是,很难确定剂量。最好咨询专业的中医。
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