秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好？秋季养生蔬菜推荐

临近深秋秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好？秋季养生蔬菜推荐，天气越来越冷，人体感觉更加干燥。如何搭配饮食才能达到秋季养生的效果？小编推荐几种秋季养生必吃的蔬菜。一起来看看吧。

1.苦瓜

苦瓜具有清热、散心、解毒、明目、益气、益精等功效。

热渴：鲜苦瓜1个，去核，切片，水煎；

防暑：取鲜苦瓜1个，切去果肉秋季养生吃什么好，放入茶叶中，盖好，挂在通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6～9克，煎服或浸泡在开水中而不是茶。

常见的家常菜有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”等。最简单的做法是熬苦瓜汤：取新鲜苦瓜半斤，去肉切块，加入瘦肉100克切块，放入锅中加水适量同煮，加适量盐调味即可食用。此汤具有清热解暑的功效。

2.莲藕

藕味甘秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好？秋季养生蔬菜推荐，性平。具有消炎化瘀、清热燥湿、止咳化痰的功效。

润肺化痰：新鲜白莲藕洗净去皮，榨成莲汁，加入蜂蜜调匀，每天早晨饮用，可防秋燥，并可润肺止咳化痰；

活血化瘀：选用嫩藕，洗净去皮生食。这个季节吃秋季养生吃什么好 秋天吃什么蔬菜好？秋季养生蔬菜推荐，有助于化解产妇体内的瘀血。

常见的家常菜有炒藕片、藕丁、炒藕盒、蒸藕盒，或者做藕汤：取鲜藕半斤切块，加半斤排骨，放入锅中加适量清水同煮，煮熟后加适量盐调味即可食用。此汤有清热润燥之功效。

3、药补

宜以清补为主。

“秋季进补应以清补平补为主”。据健康养生网介绍，主要用西洋参、麦冬、石斛、粳米、甘草补气生津；1、竹叶清热解暑，利尿除烦。数药合用，清热清热，滋阴生津，有很好的疗效。总之，现在进补主要以滋阴补气为主

常见的滋阴药有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬等秋季养生吃什么好，均能促进体液分泌，具有调节免疫力的作用。

常见的补气药有：人参、黄芪、白术、茯苓，可以益气养精。但是，很难确定剂量。最好咨询专业的中医。