老年人的食疗养生 老人3个健康食疗秘方

现在的饮食很丰富，谁能抵挡美食的诱惑呢？但是不合理的饮食会影响我们的健康，尤其是老年人更要注意健康的饮食。老年人健康饮食的秘方需要大家注意老年人的食疗养生，那么老年人如何吃得健康呢？今天，小编就为老年人介绍3个健康饮食秘方，让您吃得健康，吃得安心。让我们来看看！

1、松子清肠润肤

珍珠般的松子广泛用于传统宫廷菜肴，历来被视为滋补强身。松子丰富的油脂含量老年人的食疗养生 老人3个健康食疗秘方，不仅可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质油脂来源，含有多不饱和脂肪酸，有消炎作用。松子热量高，平时在饭菜上撒一些，一次一小把。

2、大蒜消炎杀菌

在没有抗生素的年代，大蒜起到了重要的救命作用。过去行军时老年人的食疗养生，盐、蒜是必不可少的。盐是用来补充矿物质的，大蒜是用来杀菌防病的。最近，还发现大蒜可以降低胆固醇。但生蒜味辛辣，有刺激性，所以有胃炎、咽喉肿痛、痔疮、眼睛发红、长痘痘的人不宜生吃大蒜。避免空腹吃大蒜。可以煮、炒或做咸菜，以减少其辛辣刺激。或者和饺子、面食一起吃，不容易伤胃。

3、白菜止咳化痰抗癌

冬天万物枯萎，而白菜却依然青翠如松，受到人们的广泛欢迎。中医认为，白菜可以退热止咳化痰。据老年人健康饮食秘方介绍老年人的食疗养生 老人3个健康食疗秘方，白菜营养价值高老年人的食疗养生 老人3个健康食疗秘方，种类繁多，一年四季均可食用。它是最受欢迎的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节。卷心菜含有丰富的纤维质和维生素C，可以弥补冬季蔬菜和水果摄入的不足。但是，体质虚寒的人不宜大量食用泡菜等生冷白菜。

提醒：健康的饮食已经受到人们的一致重视，老年人的饮食问题一定要引起高度重视。老年人健康食疗的秘方，是所有老年人都应该熟知并做得更好的。