秋天的养生方法 秋季养生 这5个要点一定要注意

适合换季时养生。秋天是果实成熟的季节。市场上出现了各种食品。我们如何使用这些食物来保持健康？秋天应该注意什么？秋季吃什么食物可以养生？今天小编就来给大家盘点一下秋季养生要点，赶紧了解一下吧。

初秋养生注意这5点

初秋运动应该舒缓

立秋，气温还是很高，很容易食欲不振。做一些适度的运动，可以促进脾胃的运作。所以出去做一些温和的运动。

因此，在户外运动时以少出汗为宜，切忌大汗淋漓。运动锻炼时，坚持适量的原则秋天的养生方法 秋季养生 这5个要点一定要注意，不要做剧烈运动。宜选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓运动秋天的养生方法 秋季养生 这5个要点一定要注意，最好在天气凉爽的早晚进行。运动的同时要注意补充水分。

穴位按摩有很多好处

一整个夏天过去了秋天的养生方法 秋季养生 这5个要点一定要注意，余温还没有散去秋天的养生方法，空气还是比较闷热潮湿。湿热的气候容易伤及脾胃，引发各种疾病。我们可以通过按摩穴位来缓解湿热天气。

健脾的主要穴位是足三里和阴陵泉；补肺润肺阴的主要穴位是肺俞、痰中、中脘、气海。迎香、合谷等穴；具有去燥去火作用的穴位有太冲、内庭、合谷等穴位。预防感冒的保健要穴有风池、大椎、肩井、足三里等穴位。

人们可以根据自己的情况，选择性地按摩以上穴位。重要的是每天坚持揉按几分钟，一定会起到相应的作用。

防暑降温要继续

夏季虽已过去，但炎热的空气依然很闷热，防暑仍需防暑。合理安排出行时间，避免阳光直射，避免在阳光下长时间停留。

外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应迅速转移至阴凉通风处，冷敷头部，饮清凉饮料秋天的养生方法，服仁丹缓解症状。如果是体弱多病、老人和小孩，应立即送医院治疗。

适度使用空调

三伏天末天气依旧闷热难耐，应适度开空调降温，以免出现腹痛、吐泻、腰肩酸痛等症状。不要盲目贪凉，避免直吹，温度设定在25℃~26℃。开空调时间长了不容易。晚上最好不要开或者只开除湿，这样既可以降温散热，又可以预防空调病。

如果生活在空调环境中，可以喝点生姜汤。生姜汤具有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。患有哮喘等慢性病、肠胃功能较弱的人不易开空调。