九月适合吃什么肉养生 秋季养生吃这4种肉 养胃生津去秋燥

秋天是最需要养生养生的季节九月适合吃什么肉养生，这个节气的人抵抗力最差，做好养生可以减少疾病，保证身体健康。那么秋天如何养生，吃什么养生呢？让我们和编辑一起找出答案。

吃这四种肉类对秋季健康：

1.鸭肉：去掉秋肉干

秋天吃什么肉？第一选择是鸭子。鸭子营养丰富，不仅享有“北京师傅美味，鸭子看不懂”、“没有鸭不能当表”的美誉，还受到祖国医学界的称赞：“养五脏阴九月适合吃什么肉养生 秋季养生吃这4种肉 养胃生津去秋燥，清空劳动热，补血补水，养胃养胃”。尤其是新鸭养到秋天，肉质细腻，营养丰富，能及时补充必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉冷冷淡，特别适合体热的人，所以鸭肉是秋季饮食的首选。

炎热的夏季和秋季最适合吃鸭子。相比之下，猪、牛、羊等其他肉类略逊一筹。鸭肉含有最健康的脂肪。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。

2.兔肉：蛋白质含量最高的肉

在所有禽肉中九月适合吃什么肉养生，兔肉的蛋白质含量最高，高达70%;脂肪和胆固醇含量非常低，比我们平时吃的猪肉少19%。这也意味着，如果那些“三高”的人想要养身，兔肉绝对是一个不错的选择，而在中医看来，养阴火的兔肉特别适合秋冬季节食用。

兔肉富含卵磷脂，还含有人体最容易缺乏的赖氨酸和色氨酸，有利于保护大脑，增强血管弹性。所以，无论是中老年人，还是想要减肥的女性朋友，都可以吃一点。

如果你吃过兔肉，一个明显的感觉就是胃很舒服，不会太胀，这和吃猪肉牛肉的体验完全不一样。因为兔肉细腻的质地容易消化吸收，消化率高达85%。

3.鸡肉：脂肪最少的肉

这里所说的鸡指的是去皮鸡，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮里。每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质，但只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、怕寒、乏力、月经不调、贫血、虚弱等疾病有很好的治疗效果。

最新研究表明九月适合吃什么肉养生 秋季养生吃这4种肉 养胃生津去秋燥，鸡汤可以帮助人们预防流感，因为它可以将病毒从体内排出体外。为此，专家建议大家在秋季服用适当的补品，最好多吃鸡肉，增强免疫力，减少感冒的机会。

因为鸡肉有很强的滋补作用，亚健康状态的人适合多吃，但并不是每个人都适合吃补鸡。鸡肉富含蛋白质，会增加肾脏的负担，所以肾病患者要尽量少吃，尤其是尿毒症患者，更要避免吃鸡肉;鸡肉是温热的，为了避免高温，高烧和胃热的患者应禁食。

4. 牛肉：最强的肉

身体虚弱，心虚弱的地方，吃牛肉是最合适的。牛肉蛋白的氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力，特别适合生长发育、术后和病后维持补失血、修复组织。但是，牛肉的肌肉纤维粗糙不易消化，并且具有较高的胆固醇和脂肪，因此老年人九月适合吃什么肉养生 秋季养生吃这4种肉 养胃生津去秋燥，幼儿和消化力弱的人不宜多吃。牛肉

营养价值高，有句古语“牛肉补气，功能与黄芪相同”;《本草纲目》指出，牛肉能“镇气醒气、养脾健胃、补虚弱力量、强筋健骨、消肿、除湿”。中医认为，牛肉入脾胃经是补脾胃的好产品。西方营养认为，牛肉蛋白质高、脂肪含量低，所以味道鲜美，深受喜爱，享有“肉之骄子”的美誉。

初秋饮食注意事项：

1.预防中暑秋

天过去了，但“秋虎”带来的热度还要持续一个多月。再加上秋季云层高，紫外线辐射强度大，“中暑”的余波依然威胁着人们的健康。进行户外活动时采取防晒措施;及时补水，不要等口干才喝水，运动后喝一些淡盐水来补充运动时流失的盐分;不宜空腹运动，因为禁食时容易中暑;如果您在户外活动中感到不舒服，请立即停止并在阴凉处休息。

2. 止泻

在炎热的夏季，人们食欲不振，脾胃功能减弱。进入初秋后，稍加注意饮食容易引起腹泻，尤其是老人和儿童。日常饮食需要注意卫生，不宜吃大量的补品或难以消化的食物，增加胃的负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼和生鱼片含有较多的寄生虫，不建议食用，可以适当吃一些深海鱼刺身。患儿体弱，易感染轮状病毒，出现高烧、腹泻、明显脱水等症状应及时送往医院。

3. 防止过早补充秋天有补贴

脂肪的民间习俗，但初秋补充为时过早。因为初秋还在白天，过早补充容易引起高温、腹泻等疾病，最好选择中秋节后补充。（参考网站：全球网络）。