女人养生调理 女人要如何养生保健呢

？身体经常生病，身体抵抗力差，这与平时没有做好保健有很大关系。所以平时一定要好好照顾自己的身体。由于女性特殊的生理情况，更需要及时保养。保养方法有很多种。那么女性如何养生呢？让我们给你一个很好的介绍。

1.早上起来要做的第一件事

喝一杯水，冬天喝热水，夏天喝凉开水。中医说“早上胃气最弱，喝凉开水，刺激胃气，养生第一”。说得简单点，人刚睡醒的时候，胃气处于最虚弱的状态。这时候不宜进食，宜饮水。用清水使下丘脑产生饥饿感。

2、午餐先喝猪蹄汤，再吃粗粮和小菜。这就是中医所说的“中午喝保元汤，不吃肉。进补，避免肉类中毒。吃粗粮和小菜来包肠毒。70%满。这是第二次养生。”

？3、午饭后散步半小时，然后午休。午睡非常重要女人养生调理 女人要如何养生保健呢，因为午餐是一天中最重要的营养时间。午睡时，其他部位的血液供应会减少，这样胃里的血液就会变得充足女人养生调理，充分吸收食物女人养生调理，但午睡时间不宜过长，一小时为宜。

4.午睡后喝一杯果汁。这是补充维生素的最佳时机。中医认为，午睡后喝一杯果汁也是一种养生之法。但是不要为了图省事从超市买果汁饮料，而是自己做鲜榨果汁，比如梨、苹果。

？5、下午做健身运动。每天下午16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候。这个时候锻炼身体的机会就很低了。运动时，需要注意。如果你不锻炼你的身体，你可以锻炼。不管用什么运动方法女人养生调理 女人要如何养生保健呢，身体都要出汗，这样才能强身健体。

6、睡前烫脚 特别是年长的朋友容易在睡眠中猝死，这是由于血液粘稠度增高、心律失常、呼吸暂停等因素引起的。中医认为，睡前烫脚可以刺激足部穴位，起到预防作用。烫脚的方法是先用开水熏洗脚，然后泡脚，待水温变凉后擦干脚。

7. 人的大肠就像一个垃圾桶，我们每天背着垃圾桶干这干那。即使每天排便，也不能完全清除肠道内的垃圾。大肠内部结构呈袋状，就像糖葫芦那样，可以防止粪便随意排泄，但同时也会造成粪便与肠壁粘连，所以很容易引起静脉血回流不畅或自毒女人养生调理 女人要如何养生保健呢，所以要经常排毒。

？关于女性如何养生的问题，上面已经解释过了。养生是一件需要长期坚持的事情。只有长期坚持，才能让身体保持在一个比较健康的状态。养生最忌讳的就是两天打鱼三天晒网。这对身体没有任何好处，还可能导致身体出现疾病症状。