蒸汤的做法大全 别只喝鱼汤肉汤了！这些甜甜的秋季养生汤，做法简单更省时，降火养颜润秋燥！

小伙伴们，最近秋天越来越深了，是不是感觉气候干燥了许多？

空气湿度越来越低，不仅皮肤和鼻腔会感觉干燥，而且身体缺乏津液，饮食不当更容易上火。这个时候就需要多吃些滋阴去燥降火润肺的食物，像梨、银耳、莲藕、山药都是极好的食材~

今天小果儿就来和大家一起煮几道甜汤，适合秋天滋补润燥！不仅美味、健康、美观，而且食材中的营养更容易被人体吸收。与肉汤、鱼汤相比，制作简单、省时、甜而不腻，深受男女老少的喜爱。一碗满满的美味与营养，还等什么，周末就来试试吧~

1.小挂梨汤

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by 米朵小鱼

·主要成分·

雪梨｜1个

银耳｜20g

枸杞子｜5g

·配件·

冰糖｜20g

盐｜2克

清水｜800ml

·实践·

1、银耳20克用冷水泡软，去根部发黄的部分。枸杞洗净。

2、梨去皮，留下梨皮，这是做小挂梨汤的关键材料。

3、梨子撒上1茶匙盐，炖出来的梨子汤会更甜更好吃。将盐均匀地撒在梨上，然后洗去盐。

4.将切碎的梨、泡好的银耳和梨皮放入小锅中，倒入清水没过材料。

5、加入冰糖调味，甜度随意。

6、将梨汤用小火煮半小时左右。

7. 梨汤收三分之一时，加入枸杞子煮5分钟左右。清肺润燥的小调理汤蒸汤的做法大全 别只喝鱼汤肉汤了！这些甜甜的秋季养生汤，做法简单更省时，降火养颜润秋燥！，秋天不能错过~

提示

1、雪梨是秋季的时令水果。它甜美多汁，价格适中。非常适合做梨汤。

2、梨皮一定要一起加，这样汤才会浓稠润泽，银耳会增加汤的粘稠度。

2.桂圆红枣银耳汤

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托托马

·主要成分·

银耳｜2粒

干红枣｜30g

桂圆｜50g

·配件·

冰糖｜40g

水｜1000g

·实践·

1、银耳用清水泡软，切去蒂，撕成小花。

2、红枣、桂圆用水泡软，洗净沥干。

3、将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加水，倒入冰糖（根据个人口味添加）。

4、盖上锅盖，上汽开高后转小火蒸汤的做法大全，压20-25分钟。

5.如果没有高压锅，可以用炒锅或者炖锅。先加入银耳煮1.5至2小时至银耳胶化，再加入红枣和桂圆煮2至30分钟。一碗凉粉满满的汤，适合干燥的秋天补充体液，尤其适合女性~

3.红豆莲藕汤

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通过的厨房

·主要成分·

莲藕｜1节

红豆｜50g

大麦｜50g

·配件·

冰糖｜适量

清水｜适量

·实践·

1. 红豆、薏米洗净，提前浸泡一晚。

2、将泡米的水和豆子一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开。

3、莲藕一节洗净，去皮。

4. 切成大块蒸汤的做法大全 别只喝鱼汤肉汤了！这些甜甜的秋季养生汤，做法简单更省时，降火养颜润秋燥！，用清水浸泡。

5、豆子煮10分钟后，放入莲藕，盖上锅盖转中小火煮50分钟。

6、关火后加入适量的冰糖，一会儿冰糖就会融化。

7、待凉后盛入碗中即可饮用。莲藕50分钟就软糯了~秋天的莲藕最滋补了。红豆和薏米有去湿消肿的作用。来一碗这么棒的甜汤吧！

提示

红豆和薏米需要提前泡发蒸汤的做法大全，莲藕要先煮10分钟再放入红豆和薏米，一次要放足量的水。

4. 山药百合甜汤

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来自

·主要成分·

铁棒山药｜350g

鲜百合｜2

·配件·

单晶冰糖｜3、4粒

·实践·

1.戴上手套，剥下山药皮。

2、山药去皮后洗净切片。

3. 将新鲜百合切去头尾，掰开。

4、将切好的山药、百合洗净，放入炖锅中，放3、4颗冰糖。

5. 加满水。

6、炖锅盖上锅盖放入蒸锅蒸汤的做法大全 别只喝鱼汤肉汤了！这些甜甜的秋季养生汤，做法简单更省时，降火养颜润秋燥！，大火蒸30分钟，喜欢吃脆的可以蒸20分钟。没有炖锅的话，可以把材料放在砂锅或者煮锅里，煮2到30分钟~滋阴润肺补肾安神的山药百合甜汤准备好了~

提示

如果百合不够干净，会影响口感。必须从头切到尾才好吃，汤色也好看。

5.红薯姜汤

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通过分散

·主要成分·

红薯｜1个

姜｜1片

红枣｜6颗

·配件·

红糖｜50g

·实践·

1.红薯洗净去皮，切丁；姜洗净，去姜皮，切片。红枣用清水浸泡十分钟，然后洗去红枣上的灰尘和杂质。

2. 锅内倒入适量清水，大火烧开。

3.将红薯片和姜片放入锅中，用中小火煮熟。

4.待红薯快熟时，加入红枣。

5、倒入红糖，搅拌均匀，稍煮即可食用。

6、将煮好的红薯姜汤稍微放凉（不要完全放凉），即可上桌。香甜可口，养颜补血~

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