女性健康养生小知识 女人如何养生？（终身有益）

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据说现代人讲究养生。他们看了很多养生节目和文章，用保温杯泡枸杞女性健康养生小知识 女人如何养生？（终身有益），用锅煮银耳汤……不仅是老年人，90后也开始关注养生了。

但是，生活中如果不改掉这些习惯性的坏习惯，那么你所有的养生努力都将白费！

1.早起喝冷饮

如果此时再喝一杯冷水，不管是什么质量的冷水，都会对尚在萌芽期的阳气造成打击。

2.不注意早餐

如果长期不吃早餐，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、结石的风险就会增加。然而，很多老年人对于如何吃健康的早餐并没有概念。剩饭剩菜翻热对健康不利，或者喜欢吃油条、豆浆等传统早餐。

3.不要打开抽油烟机

有些人为了省钱，不喜欢开油烟机，或者认为只要不炒菜，就不用开油烟机。

美国相关杂志发表的一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不良会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

无论煎、炒、煮女性健康养生小知识，只要使用燃气灶，都要打开抽油烟机，可减少60%-90%的污染。

4.吃素不吃肉

很多老年人，尤其是三高人群，热衷于素食，认为可以降血糖、降血脂。近年来，还有一种所谓的“辟谷养生法”受到追捧。它不吃谷、肉、蛋等，只靠喝水和吃葡萄糖代替三餐，据说可以“清肠”。

事实上，禁食会扰乱胃肠道的正常运作，破坏肠道的通透性，破坏消化液的分泌，容易引起体内代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。但老年人长期不吃肉，饮食结构单一，容易出现营养不良，尤其是饮食中蛋白质摄入不足的问题在老年人中十分普遍。此外，长期低脂饮食也容易引起胆结石。

5.总是忘记喝水

经常听到“忙得连口水都喝不下”的说法。人可以少吃，但不能少喝水。

总是不喝水的人，对缺水的耐受力很强。就算身体已经脱水了，他也未必知道，很多问题都是因为缺水造成的。撇开大病的慢性积累不谈女性健康养生小知识，就女性关心的皮肤好不好，直接关系到皮肤是否缺水。多喝水有利于尿酸的排出，预防痛风性肾结石；多喝水还可以帮助降低血液粘稠度，这是预防心脑血管疾病必不可少的一件事。

判断自己是否脱水的指标就是看尿液的颜色。正常情况下，不缺水的时候，小便应该是透明的，凉的，最好是无色的，或者淡黄色的，如果颜色变成黄色，说明缺水了，如果已经是深黄色了，这个在这次要尽快加入250毫升的水，才能逆转。

6、胡乱进补

乱吃保健品，有可能生病，甚至得癌症。

如果身体正常，大量进补会导致脉沉紧，气血不畅。长寿的人基本不会乱吃补品。他们通常一日三餐，饮食均衡，营养全面。

有的人热衷于补充维生素，不管得了什么样的病，都把维生素当作灵丹妙药。但是，如果身体不缺乏维生素，那么无论患什么病，服用维生素都是一种浪费，甚至可能加重病情。

补充维生素或服用保健品，一定要遵医嘱。

7、趁热吃可预防食道癌

“趁热喝”、“趁热吃”也是人们常说的话。一拿起就吃火锅，喝热茶或粥……

过热的食物会灼伤食道粘膜，引起口腔粘膜炎、食道炎等，时间久了，可能会发生癌变。调查显示，新疆哈萨克人常喝热奶茶，潮汕人爱功夫茶，太行山人爱喝大碗热粥。目前，这些地区已成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

日常生活中，不要吃过热的食物，最佳进食温度为10°C-40°C。出锅的菜要晾干再吃女性健康养生小知识 女人如何养生？（终身有益），火锅菜要出锅放在盘子里晾一会儿。不要贪图刚泡好就喝茶的快感。

8、饭后喝浓茶

吃完火锅或大鱼大肉等油腻的菜肴后，来一杯浓茶解腻，往往被视为养生的“好习惯”。事实上，饭后喝浓茶会影响食物中铁的吸收，长此以往，很容易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时喝茶，量不宜过多，尽量喝淡茶。

9、夜间剧烈运动

“养生”要养生，这13个嗜好不改掉，养了也没用

夜间进行剧烈运动，大汗淋漓，会使身体过度兴奋，影响夜间睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，大汗淋漓，影响睡眠，长此以往对身体也不利。

另外，在运动强度方面，半小时到一个小时的轻度运动，直到出一点汗，对身体有益；的。

10. 永远不要离开你的手机

在使用手机时低头坐着、耸肩和弓背会限制肌肉运动，使您难以充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能导致过度的脊柱后凸。

许多人还喜欢躺在床上玩手机。智能手机显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而扰乱人体的自然昼夜节律，导致疲劳。经常在床上玩了一个小时手机，又要再玩三个小时，因为再也睡不着了。

睡前至少半小时放下手机。

11.睡前喝一杯

酒精会降低血糖水平，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，并最终扰乱睡眠。这是因为酒精会导致新陈代谢过程中的肾上腺分泌紊乱，使饮酒者在夜间容易惊醒。

睡前 3-4 小时内不要饮酒。

12.晚睡

英国科学癌症研究中心对来自世界各地的1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究，发现其中99.3%的人常年熬夜，直到清晨才休息。一方面，熬夜会导致生物钟紊乱。另一方面，夜间的灯光会破坏人体内褪黑激素的形成，而褪黑激素是保护人体免疫功能的重要组成部分。没有它，白血病、乳腺癌、前列腺癌等很容易找上门来。