今日春分,立春过半,昼夜平分,寒热平衡,进入了一年中最好的气候。
春分平分寒热和昼夜。因此,春分养生要注意保持人体阴阳平衡,使人体始终处于相对平静、平衡的状态,这是养生之本。
春分养生
1. 养肝护肝
中医认为春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。四时之中,春属木,人体五脏六腑中的肝也属木。因此,肝脏最活跃的季节是春季,春季养肝。,最容易提高肝脏的解毒功能,使肝气旺盛。
那么,春天我们可以做些什么来保护我们的肝脏呢?很久以前,古人就已经给了我们答案。《黄帝内经》记载:“立春三月,谓之生辰,天地生,万物兴。广于院中,缓其志气而长……此应春气,养生之道,逆之则伤肝……”意思是说,春季宜早睡早起,以放松身体春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜,平和为贵,护肝养脾,小心养生骗子,调节情绪。如果违背这种养生之道春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾,就会伤肝。
另外,为了保护肝胆,少吃油炸食品和动物油、食用橄榄油、籽类和坚果榨油,少吃,让你的肝脏更健康。
2.健脾胃
木乘土,木太强则压土。肝属木,脾属土。因此,春季除了要养肝,还要注意养脾胃。
在中医理论中,甘味可以去风木之急,也就是用甘味来滋养脾胃。
脾胃虚弱的人可以多吃一些健脾益气的食物,比如莲藕、大枣、山药等;脾胃虚弱的人可多吃温性食物,如生姜、韭菜、茴香、桂皮等;湿气重的朋友可以吃一些祛湿化痰的食物,比如芡实、炒薏仁、白扁豆、陈皮等。
三、着装
进入春分后,天气逐渐转暖,但寒流时有来袭,昼夜温差大,天气变化大,连续阴雨。这时候要注意衣服和被子的加减。穿衣时要上薄下厚。注意足部和下肢保暖。最好能出一点汗,有助于驱散冬天潜伏的寒邪。
4.饮食
中医讲究春季饮食春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾,俗称吃“春”。春季宜多吃红枣、韭菜、菠菜、蜂蜜等补脾的甘味食物,少吃辛辣、酸味的食物。
同时,每周至少吃3次坚果,如杏仁、核桃、桃仁、花生等,可止痒、提神、去燥。在每天的午餐中,可以适当加入白果乌鸡汤、胡萝卜排骨汤等炖煮的食物,可以补充人体所需的水分,增加蛋白质的摄入量,提高机体抵抗力。
5.运动
运动能升阳,在阳气上升之势越来越强的春分之际,应顺应自然规律进行锻炼。
此外,运动还有很多好处,比如可以帮助我们疏肝,散去体内的积热,排出体内的一些“垃圾”。
即使是做一些室内运动春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜,平和为贵,护肝养脾,小心养生骗子,只要出汗春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜,平和为贵,护肝养脾,小心养生骗子,也能排出一些湿气。这是春季新陈代谢的最佳方式。
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