春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜，平和为贵，护肝养脾，小心养生骗子

今日春分，立春过半，昼夜平分，寒热平衡，进入了一年中最好的气候。

春分平分寒热和昼夜。因此，春分养生要注意保持人体阴阳平衡，使人体始终处于相对平静、平衡的状态，这是养生之本。

春分养生

1. 养肝护肝

中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。四时之中，春属木，人体五脏六腑中的肝也属木。因此，肝脏最活跃的季节是春季，春季养肝。，最容易提高肝脏的解毒功能，使肝气旺盛。

那么，春天我们可以做些什么来保护我们的肝脏呢？很久以前，古人就已经给了我们答案。《黄帝内经》记载：“立春三月，谓之生辰，天地生，万物兴。广于院中，缓其志气而长……此应春气，养生之道，逆之则伤肝……”意思是说，春季宜早睡早起，以放松身体春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜，平和为贵，护肝养脾，小心养生骗子，调节情绪。如果违背这种养生之道春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾，就会伤肝。

另外，为了保护肝胆，少吃油炸食品和动物油、食用橄榄油、籽类和坚果榨油，少吃，让你的肝脏更健康。

2.健脾胃

木乘土，木太强则压土。肝属木，脾属土。因此，春季除了要养肝，还要注意养脾胃。

在中医理论中，甘味可以去风木之急，也就是用甘味来滋养脾胃。

脾胃虚弱的人可以多吃一些健脾益气的食物，比如莲藕、大枣、山药等；脾胃虚弱的人可多吃温性食物，如生姜、韭菜、茴香、桂皮等；湿气重的朋友可以吃一些祛湿化痰的食物，比如芡实、炒薏仁、白扁豆、陈皮等。

三、着装

进入春分后，天气逐渐转暖，但寒流时有来袭，昼夜温差大，天气变化大，连续阴雨。这时候要注意衣服和被子的加减。穿衣时要上薄下厚。注意足部和下肢保暖。最好能出一点汗，有助于驱散冬天潜伏的寒邪。

4.饮食

中医讲究春季饮食春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾，俗称吃“春”。春季宜多吃红枣、韭菜、菠菜、蜂蜜等补脾的甘味食物，少吃辛辣、酸味的食物。

同时，每周至少吃3次坚果，如杏仁、核桃、桃仁、花生等，可止痒、提神、去燥。在每天的午餐中，可以适当加入白果乌鸡汤、胡萝卜排骨汤等炖煮的食物，可以补充人体所需的水分，增加蛋白质的摄入量，提高机体抵抗力。

5.运动

运动能升阳，在阳气上升之势越来越强的春分之际，应顺应自然规律进行锻炼。

此外，运动还有很多好处，比如可以帮助我们疏肝，散去体内的积热，排出体内的一些“垃圾”。

即使是做一些室内运动春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜，平和为贵，护肝养脾，小心养生骗子，只要出汗春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 谷方益元分享春分|平分昼夜，平和为贵，护肝养脾，小心养生骗子，也能排出一些湿气。这是春季新陈代谢的最佳方式。