老年人保健小常识 老年人旅游保健知识手册

阳春的三月老年人保健小常识，是旅游的黄金季节。旅游不仅可以在美丽的大自然中开阔胸怀，陶冶情操，还能增长知识，强身健体。尤其是老年人，闲暇时间更多，可以参加力所能及的旅游。但是，老年人无论是体力还是身体状况都不如年轻人老年人保健小常识 老年人旅游保健知识手册，出行时一定要特别照顾好自己。

一个人必须有所准备。春季气候由暖转凉老年人保健小常识 老年人旅游保健知识手册，晴雨交加，所以一定要先了解旅游目的地的天气和温度，带好足够的衣服和避雨棚，以免受凉或淋雨生病。

二是要注意合理饮食和卫生。外出旅行体力消耗较大，应带足食物，选择携带方便、营养丰富、新鲜卫生的食物，多吃水果。外出旅游少不了在外面吃饭，注意不要吃生冷的食物和不洁的食物。

三要合理选择旅游地点。老年人可以根据自己的喜好和条件，选择到名胜古迹旅游老年人保健小常识老年人保健小常识 老年人旅游保健知识手册，也可以到休闲度假区旅游。注意量力而行，不宜爬山或长途跋涉，消耗体力过大。

四是注意安全。老年人出行要有人陪同，不要单独外出，不要爬高，以防发生意外。

五是建议老年人出行前做好全面体检，体检合格后方可外出旅游。患有慢性病的老年人外出要备好急救药品，不得中断原有疾病的治疗。

最后需要注意的是，老年人出行时要注意足部的保健。比如穿柔软合脚的鞋子，晚上用热水烫脚，自己按摩腿部肌肉和脚底。无论是步行还是爬山，您都会感到格外轻盈。（徐文睿）–博远网生活小常识–