秋季吃什么中药养生最好 谭清风先生分享 秋季中医健康养生

一年有四个季节，春、夏、秋、冬。春夏是四时的前半部分，秋冬是四时的后半部分。在我们的生活中，也有春天、夏天、秋天和冬天，还有上半年和下半年。四个季节的前半部分是春天。至于夏天的空气，主要是上升，上升和向上漂浮。下半年，秋季和冬季以下降为主，下降下沉。我们生命的四个季节也是如此。我们的前半生，我们人生的春夏，也就是我们的童年和青春，也在升起。什么是上涨？有人得出结论，至少有四升，哪四升？一级学历，二级职位，三级业绩，四级财运，人与人对比，看谁升得更快，升得更高，升得更多，人生的下半场，我们的秋冬，却与神同在方式，比较是递减的，什么是递减？也有人断定至少有5滴，1个血压，2个血糖，3个血脂，4个尿酸，5个胆固醇。

所以，前半生的辛苦，无非是为了后半生的自由。前半部分受事业、房子、车子和物质的束缚。那么下半场，我们必须想办法摆脱束缚，让身体健康，心灵自由。它属于我们与生俱来的纯真。这才是人类生命的真正意义和价值。

但是我们看到很多人，一味的追求升迁，拼命拼搏，却是真心付出，上半场赢了，下半场输了，上半场赢了事业，下半场输了健康下半场！在我享受生活之前，我的身体已经死了。

所以，保健不仅仅是下半生的事，也不仅仅是老人的事。前半生要提前培养养生意识，注意养生，否则前半生会大赚一笔。下半场吃鸡毛有什么意义？

前半生，上半身胜。我们使用我们的大脑并消耗脑细胞。但在下半生，我们需要赢在下半身。下半身是我们生命的基础。我们的腰、肾、臂、腿、脚是由我们的背景构成的，中医认为秋天的五行属于肺。肺主要用于节日。节日的意义之一是关节。很多人在秋天会出现关节不适，比如肩痛、膝痛、腰椎病等，都是肌肉、骨骼和关节的问题。肌腱收缩，骨骼变脆，骨质疏松，关节失效并变得僵硬。下半生也是如此。我们必须照顾好我们的下半身。从内到外，我们必须照顾好我们的肝脏。肾，

肝主筋，肾主骨。平时可以多做些拉筋动作，或者来我们医生做的松筋手术，让我们的肌肉和骨骼保持灵活，让我们的生活稳步前进秋季吃什么中药养生最好，而不是一瘸一拐的靠着。拐杖，即使是在轮椅和医院病床上，也能平放终生。

再过几天，秋分就要到了。秋分是二十四节气中非常重要的一个节气。为什么古人称这个节气为秋分？正因为这个季节，地表阳热和地表阳热各半，所以称为秋分。一年的气氛有起落的规律，春升，夏浮，秋降，冬沉，秋落。大气是向地下降的，所以虽然秋分与地表下的阳热相等，但总体趋势是向下的。秋分过后，地上的阳热在天上阴冷的空气的压迫下落入地下。下面越来越多，

中医讲阴阳，阳化气，形成阴，这是阴阳的一个很重要的特点。秋冬属阴，阴生。说到白露，阴冷空气凝结成有形的露水。这时候，人会感觉到皮肤上的冰凉冰凉，但霜降时，气氛会更加内敛，地面上的空气也会更加浓郁。阴冷的空气越来越强秋季吃什么中药养生最好 谭清风先生分享 秋季中医健康养生，露水进一步凝结成霜和雪。

同理，人的肺对应秋天的人体，五行属金。秋季，人体的肺金气也逐渐下降，收敛的趋势更加明显。人体下半部的体温会升高。如果滴不够，就会出现咳嗽气喘、出汗过多、发热、小便过多、四肢无力等症状。有些人在秋季会出现咳嗽和哮喘，尤其是干咳无痰。肺气收敛、凉、降是正常的。如果肺气下降不顺，火气上升，就会出现咳嗽和哮喘的问题，尤其是在平时。对于患有慢性支气管炎和哮喘的患者，在此期间症状往往会恶化。

因此，对于干咳患者，要采用收敛肺气的方法，让肺气下降，采用保持肺气凉的方法。如果肺气不能收敛，不能下降，不能冷却，就会导致疾病。肺燥气逆时会出现咳嗽，火逆时喉咙会发痒难受，俗称秋燥。有些人还会出现脱发增多、口渴和便秘等一系列症状。

有的人身体抵抗力减弱，容易导致呼吸道黏膜不断受到冷暖的刺激，容易引起感冒和扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

肺娇脏，喜润不喜燥，不喜燥。因此秋季吃什么中药养生最好 谭清风先生分享 秋季中医健康养生，秋季要特别注意滋阴润肺。从中医的角度来说，除了保持一定的室内温度和湿度外，人们还可以选择一些具有滋阴润燥功能的保健品和中药来滋养身体，如西洋参、燕窝等。燕窝、人参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性苦微甘，具有补气养阴、清虚火、生津液的作用。燕窝性味甘平，滋补不足，

麦冬滋阴润肺，适用于干热咳嗽、肺阴虚及慢性咳嗽，多用于肺结核、慢性支气管炎、慢性咽炎等干咳。可与半夏化痰、党参合用补气，中药有麦门冬汤。若虚热烦渴，可辅以生地、玄参等药材，进一步清热。有些人出汗后，烦躁不安者可用麦冬15克、黄芪6克、当归9克、五味子3克、甘草3克、开水冲服。

一般来说，药用补充剂不如食品补充剂。日常生活中，人们可以多吃一些保湿效果好的水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷，或者银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕等。核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜等食物，以及百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖汤等饮品，也能达到滋阴润肺、止咳化痰的功效。

另外，秋天，昼夜温差变化越来越大，肺五属金，脾胃五属土，脾土生肺金，脾土为肺金之母，子盗母气，常年肺气不足的人都会受到影响。脾土，所以秋季也是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等脾胃疾病的高发季节。中医说，虚是为了补母，所以肺气不足的人需要健脾胃来调节。调理脾胃，要特别注意保持胃部温暖，及时补充衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉。胃痛或旧病加重。在饮食方面，尽量不要吃一些生冷的食物，俗话说：秋瓜伤肚。立秋后，应慎食瓜果。脾胃虚弱者禁用。多吃熟食、开胃和助消化的食物，减少吃油腻食物。中医认为：想伤脾，想太多伤脾胃，所以要尽量减少思想，不要过度劳累，放松身心。其次，要学会补气血，多吃能补气血的食物，如大枣、桂圆、红糖等。

民间谚语说：春覆秋霜，无杂病。秋季可以晚些添衣，主要是增强身体各组织器官的免疫力和抗寒能力，从而从容应对冬季的严寒，但也不宜过冷。适当增加和去除衣服。

受季节的影响，人体容易出现“春困秋乏”，尤其是在秋季，大部分人都会犯困。秋季疲劳的发生主要是因为在夏季，人体长期大量出汗，导致水盐代谢失衡，胃肠功能也减弱。一方面是消耗比较大，另一方面是肠胃不好，补充不足，所以身体会消耗太多。进入秋季后秋季吃什么中药养生最好，人体会自动启动补偿机制，进入自我修复。在这个过程中，人体会调动各种资源，所以会出现秋季稀缺。秋季养生的重点之一是缓解秋季疲劳。缓解秋季疲劳，有必要保持充足的睡眠。正常情况下，晚上的睡眠时间应该达到8小时左右，中午最好小睡一下。

肺和大肠是由内而外的。秋季比较干燥，肺气下降不利，容易导致大肠蠕动变慢，导致秋季便秘。所以秋季可以多敲打大肠经，用大拇指按揉曲池穴1～3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴是大肠经络改善便秘的要穴。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，赤泽穴与肱骨外上髁连线的中点。在这里按摩可以有效增强大肠的蠕动，促进大便的排出。

另外，对于便秘引起的头晕、食欲不振、情绪烦躁和胃痛，可以用拇指按揉合谷穴2-3分钟，适合有酸痛的感觉。合谷穴是全身四大养生穴位之一，也是清热止痛的好穴位。多按揉合谷穴有助于大肠功能恢复正常。

养生的关键是习惯。秋天，养生要求人们早睡早起，经常运动。从中医的观点来看，“早睡可以滋阴，早起可以润肺”。呼吸新鲜空气，可使身体充满体液，精力充沛；加强防寒运动可以使身体的抵抗功能得到锻炼，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的发生。很多人都有晨练的习惯。晨练时秋季吃什么中药养生最好 谭清风先生分享 秋季中医健康养生，以微汗为宜，不可大量出汗。过度运动不仅伤阴，而且伤阳。在秋天，