从头到脚谈养生下载(图解从头到脚谈养生)

今天是二十四节气中的冬至，冬至是非常重要的节气，要知道，在我国的汉代，冬至是节假日。虽然现在没有把冬至作为法定假，但是我们现代人都懂得一些养生知识，养生要顺应节气，从这一天开始，从头到脚都应该如何养生呢？

养生离不开饮食，冬至这一天也是一年中最短的一天，从今天开始，日渐长，也渐短，天气逐渐变冷，数九寒天今天是第一天。天气越来越冷，要多吃一些高热量高营养的食物，给身体提供足够的热量来抵御严寒。俗话说得好：冬至补一补，一年精气足。冬至开始进补是最佳时节，因为冬季人的胃肠更容易吸收，身体容易积累营养，也是人们冬季容易发福的主要原因。

但是爱美的女性朋友不要选择在这个节骨眼上节食减肥哦，不利于身体健康，要顺应节气。如果怕长赘肉，可以选择健身运动，让自己更加健美。健美一词就能看出，健康才美。

冬至时节适合吃哪些食物呢？

说到补，当然离不开肉类，适合冬季进补的肉类是羊肉和牛肉，因为羊肉能增加人体的热量，防寒暖胃，牛肉能提供大量优质蛋白等等。滋补就是在“补”的同时还需要“滋”，羊肉可以和胡萝卜一起炖汤，这样肉软烂好吃，还能喝汤，御寒暖胃，滋补养人。

滋补当然也不能只选择吃肉，还需要吃一些蔬菜。蔬菜可以选择白萝卜，都是冬吃萝卜夏吃姜，这里指的萝卜就是白萝卜。除了萝卜，就是白菜了。虽然白菜是最便宜的蔬菜，但是不等于营养价值就低。俗话说“百菜不如白菜”，就证明的白菜的价值。白菜口感香甜，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，尤其冬季气温干燥，白菜能够补充人体所需的水分。

冬季也要注意饮食，不要吃生冷的食物，不仅影响胃肠道的吸收，还会影响身体健康。

冬季，从头到脚如何保养？