谈博士谈养生是真的吗(谈养生)

冬季养生的原则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，也是冬季养生的主要内容。

冬季养生的原则与注意事项：

（一）、在生活起居方面：冬季是一年中寒冷季节，在生活起居方面，要顺应自然，早睡晚起，等待日出才出外活动，以避寒就温。早睡可保持身体温暖，晚起以待日出，可避寒避风。户外活动并可增加摄氧量，以充实气体，净化血液。

（二）、在衣着方面：要随着气候变化而增减。冬季穿衣，可选择既松软轻便，又保暖防寒的衣着，不过外衣宽大，使气血流通，四肢舒畅温暖，但也不宜穿得太厚、太重、太暖；内衣则以棉布为佳。

（三）、在饮食方面：冬季饮食基本原则是要滋阴补阳、菜饭可适当味道加重浓厚一点，有一定量蛋白质、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。其中以羊肉、鱼、去皮鸡肉、瘦肉、蛋、牛奶、莲藕、木耳、芝麻、大蒜、洋葱、莴苣、花椰菜、甘蓝菜、胡萝葡、白萝葡、南瓜、马铃薯、甘薯、各种豆类、香菇、海藻类等有助于提高免疫功能者为上选，如能常吃羊肉粥、羊肉炉，以温补阳气，可收防病强身之效。

（四）、在运动方面：冬天虽气候寒冷，但仍然要根据自己的体能状态，坚持运动鍜炼。长期坚持冬季运动的人，很少罹患感冒、支气管炎、肺炎、扁桃腺炎、哮喘等疾病。冬季运动可分为室内与室外两种：室内以经穴按摩、气功、静坐、固定脚踏车为宜；室外运动以快步走、慢跑、太极拳、健身操、土风舞等温和运动最佳。惟冬天的晨运不宜起得太早，以日出时外出较妥。年长体弱者应避免在大风、大雨、大寒、大雾中外出运动，在这种环境下运动，有害无益。

（五）、在进补方面：冬令进补是用来防病强身的传统方法，是农业社会的产物。现代人，由于经济繁荣，物资丰盛，社会富裕，人们平时吃得营养，如同天天在过年过节，吃得太好、太多及太精致，已经到了营养过剩，营养失调的程度。因此，关于冬令进补的观念，应秉持下列进步的观念：1.药补不如食补，2.自然食物最补，3.营养均衡不需补。若需进补则须视自己身体虚损的状态，给予正确的进补。