秋分养生该吃什么食物(秋分以后吃什么食物养生)

秋分这一天有“竖蛋”的传统风俗，民间流传“秋分到，蛋儿俏”的说法。光明图片/视觉中国

秋天应多吃白萝卜等酸性食物。光明图片/视觉中国

【治未病】

9月23日，秋分。秋分与春分一样，都是古人最早确立的节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。因此，如何在秋分科学养生，大有学问。

“暑褪秋澄气转凉，日光夜色两均长”，这是形容秋分气候特征的经典诗句。俗话说“过了白露节，夜寒日里热”。白露过后，天气“中午热，早晚凉”的特点越来越明显，天地之间阴阳的变化悄然换了权重，这从白露后人们的舌象以淡白舌更多见也可初见端倪。因此，秋分时节是调理身体的重要时候，也是开始为来年春夏的生长蓄积能量的时候。

1.秋分时节，哪些疾病容易找上门

夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。

与此同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑热闹。为什么此时是心血管疾病的爆发期呢？这是因为血管对气候的变化非常敏感，在夏季，它处于舒张的状态，一旦遇到气温骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。尤其是抵抗力不佳的中老年人，这个时期更应在日常生活中注意防护。临床中提倡“舌下络脉早期诊病法”，尤其平时舌下青筋怒张伴血脂异常者，建议早期评估颈动脉斑块情况，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，斑块脱落，诱发心脑血管疾病。

过敏也是秋季比较常见的疾病，特别是过敏性鼻炎多发。俗话说：“秋天到，鼻炎闹。”每年一到夏秋交替，气温下降的时候，都能看到身边有戴着口罩、眼睛发红、清涕不断的朋友，这就是典型的过敏性鼻炎发作的症状。秋季天气忽冷忽热，暑季虽已结束，秋凉之气逐渐来临，但此时的主气仍是湿，雨水仍然较多。屋尘螨是持续潮湿的气候中最主要的螨虫，这些容易造成过敏源增加，空气中漂浮的各种过敏源非常容易进入人们的鼻腔，再加上经过一个夏天，免疫力降低，因此具有过敏体质的人群很容易发生过敏症。