秋冬季养生小常识图片(冬季养生小常识发给顾客)

秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就显得尤为重要，今天给大家分享一些秋季的养生小tips，让我们一起健康度过这个秋天！

一、 防燥养阴多喝水

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当属充足补水！首先是饮用水的补充，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少贪凉喝冰水。除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。

二、 合理膳食，滋阴润肺

秋季重点养肺，以滋阴润肺为基本原则。而白色入肺，因此，这段时间可以常吃藕、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、草荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人由内到外都润起来不再燥。少吃辛辣刺激油腻类食物，消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

三、 调养起居，防秋乏

俗语说的好“春困秋三”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦念、乏力、精神不振等，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼。适当锻炼，强身健体，生命在于运动，秋季天高气爽，是锻炼的黄金季节。合理安排作息，早睡早起，晨起后可健身锻炼，慢跑等，每天适当进行1-2小时锻炼，有助于舒筋活血，强身健体。

四、 保持湿度，增添衣物

“秋不忙添衣”，凉风时至，秋季温差较大，早秋热湿、中秋前后干燥、晚秋又以凉寒为主，秋季空气中湿度小，风力大，汗液蒸发较快，应注意保持室内具备一定湿度，适当补充体内水分，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。