全家都爱喝的米糊大合集,暖呼呼的豆浆早上即简单又方便!养生食补做起来,有了破壁机后[得意R]每天都会安排各种糊糊,好喝又养胃。
准备食材:
1⃣️板栗燕麦糊,健脾健胃
熟板栗10颗+大米20g+燕麦片10g+奶250ml+水200ml
2⃣️紫薯香芋燕麦豆奶,养胃通便
紫薯30g+芋头30g+黄豆20g+燕麦10g+奶200ml+水300ml
3⃣️胡萝卜玉米山药糊,消食明目
小米30g+胡萝卜20g+玉米20g+水500ml
4⃣️黑芝麻山药糊,养脾补钙
黑芝麻40g+黑米20g+薏米15g+花生10g+山药20g+水500ml
5⃣️六个核桃花生露,益智补脑
核桃30g+花生20g+糯米20g+水500ml
6⃣️银耳百合豆糊,清热祛燥
银耳20g+百合20g+黄豆30g+核桃10g+水500ml
7⃣️ 【紫薯山药芋泥羹】,润肠通便
山药30g+芋头30g +紫薯40g +糯米30g
8⃣️【银耳山药米糊】,健脾润燥
山药20g +银耳20g +百合5g +莲子5g +胚芽米30g +芋头20g +奶100ml
9⃣️【红豆花生米露】,暖身益肠道
红豆30g +花生30g +胚芽米50g
1⃣️0⃣️ 【百合绿豆米糊】,清热解毒
绿豆40g +银耳15g +百合5g +莲子5g +胚芽米50g
1⃣️1⃣️【南瓜核桃小米糊】,健脾养胃
核桃2个+红枣3个+小米20g +南瓜50g
1⃣️2⃣️【三黑米露】,补脑健脑
黑豆35g +黑米35g +黑芝麻35g
食材先倒入破壁机中加500-700ml水,选择五谷模式即可。
原创文章,作者:60健康生活网,如若转载,请注明出处:https://www.jk006.net/175500.html