养生米糊食谱大全图解(营养米糊食谱)

全家都爱喝的米糊大合集，暖呼呼的豆浆早上即简单又方便！养生食补做起来，有了破壁机后[得意R]每天都会安排各种糊糊，好喝又养胃。

准备食材：

1⃣️板栗燕麦糊，健脾健胃

熟板栗10颗+大米20g+燕麦片10g+奶250ml+水200ml

2⃣️紫薯香芋燕麦豆奶，养胃通便

紫薯30g+芋头30g+黄豆20g+燕麦10g+奶200ml+水300ml

3⃣️胡萝卜玉米山药糊，消食明目

小米30g+胡萝卜20g+玉米20g+水500ml

4⃣️黑芝麻山药糊，养脾补钙

黑芝麻40g+黑米20g+薏米15g+花生10g+山药20g+水500ml

5⃣️六个核桃花生露，益智补脑

核桃30g+花生20g+糯米20g+水500ml

6⃣️银耳百合豆糊，清热祛燥

银耳20g+百合20g+黄豆30g+核桃10g+水500ml

7⃣️ 【紫薯山药芋泥羹】，润肠通便

山药30g+芋头30g +紫薯40g +糯米30g

8⃣️【银耳山药米糊】，健脾润燥

山药20g +银耳20g +百合5g +莲子5g +胚芽米30g +芋头20g +奶100ml

9⃣️【红豆花生米露】，暖身益肠道

红豆30g +花生30g +胚芽米50g

1⃣️0⃣️ 【百合绿豆米糊】，清热解毒

绿豆40g +银耳15g +百合5g +莲子5g +胚芽米50g

1⃣️1⃣️【南瓜核桃小米糊】，健脾养胃

核桃2个+红枣3个+小米20g +南瓜50g

1⃣️2⃣️【三黑米露】，补脑健脑

黑豆35g +黑米35g +黑芝麻35g

食材先倒入破壁机中加500-700ml水，选择五谷模式即可。