中医养生保健小知识 中医药养生保健知识

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为了保持健康，有必要学习一些简单的中医保健知识。今天，小编为大家整理了中医养生保健知识。

中医养生谚语

中医养生讲究天人合一，精神合一。阴阳相和，气血通畅。中医认为顺应自然是健康长寿的根本途径。人与天地相和，四时之健康应顺应自然。春夏宜养阳，秋冬宜养阴。在春天它应该被覆盖而不是被冻结，在秋天它应该是凉爽而不是温暖。夏季防暑防暑，长夏季应防潮。冬季以防寒为宜，适度防止寒热外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭合状态。

养生之道虽有很多种，但都离不开精气神三法。精是健康之本，气是健康之本，神是健康之魂。宁静与虚无，快乐的精神，豁达的胸怀，令人动容的记忆，形神兼备，生命终结。

养心先养心，心境要静，心诚正，心安，心安身，养年自足。暴怒易伤肝，郁闷气滞，思虑气滞，气滞血瘀，气血瘀滞，百病生。

健康先养胃，养脾胃中医养生保健小知识，气血化，体强自足，延年益寿。饮食要多样化，味道要清淡，酸养肝，辛养肺，甜养脾，苦养心，咸养肾. 不偏食偏瘾，不暴饮暴食，忌肥腻，甘味浓稠，忌食过冷，少吃辛辣食物，戒烟限酒，饮食适宜，保持五脏五脏健康。

养身先养肾，肾为先天之本，内有真阴真阳，所以要养。居室要适中，精神要平和，精神要平静而不鲁莽，头脑要清醒而年轻。气要饱满，气机要调顺，过劳耗气，过松则气滞，劳逸适中，多动少静，自能调节气血，远离疾病。

“为了保证孩子安全，三分饥饿和寒冷。” 孩子生来阴阳中医养生保健小知识 中医药养生保健知识，阳气比较高，肾气不饱。老年时肾气渐衰，体力渐减。凡事量力而为，处处小心。

也就是说，适应四时，锻炼两调精神，养脾胃，锻炼四肢中医养生保健小知识 中医药养生保健知识，激发正气，抵御外邪，科学保养，求健康平安；和谐工作，延年益寿。

中医保健知识

什么是精、气、神？

俗话说：天有日月星辰三宝，地有水火风三宝，人有神气神三宝。为什么说精、气、神是人的三宝？在这里，我们将详细解释它们。

精是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精具有多种功能：1.促进生长发育：精是人体各种组织器官形成的主要物质基础，是促进胎儿生长发育的物质；2.滋补作用：水谷精华分布于五脏六腑及其他组织器官，起到滋补作用，维持人体的生理活动。3.繁衍：繁衍的本质是生命的原始物质，具有繁衍后代的功能。

气是构成人体的基本物质。人的生命活动需要从“天地之气”中吸收养分，以补充五脏六腑之气，从而维持身体的生理活动。五脏六腑、身、脉、血津液等，皆有形而静，只能在气的推动下才能活动。当气运失衡时，就会引起疾病。因此，中医治疗的目的是恢复气的升、降、出、入的平衡。

神是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中体现和主宰。上帝的物质基础是本质。神在生命之初就诞生了，当胚胎形成时，生命之神就诞生了。上帝的一切活动都必须依靠后天的滋养，只有水粮充足，五脏六腑协调一致，上帝的生命力才能旺盛。人的神和身体是不可分割的中医养生保健小知识 中医药养生保健知识，所以人的身体状况必须体现在神上。当患上疾病时，上帝受到了侵犯，就会出现各种异常情况，例如眼睛呆滞、语言异常、神志不清等。因此，临床观察患者的精神状态，可以判断疾病的严重程度和安全性。

精、气、神在中医中被称为三宝，三者密不可分。精能化气，气能化精，精气生神，精气养神，神主精气。三者相通，任何一方的失序都会影响到另外两方，只有三者和谐稳定，人才能保持健康。

中医整体观

中医理论认为，人体是一个有机的整体。一旦发生疾病，局部病变可波及全身，全身病变也可在一些细微部位有所体现。没有任何疾病是“完全”独立的，哪怕只是脸上的几个“疙瘩”，都是全身一小部分寒热虚弱的表现。使用清热方后，患者会惊奇的发现，眼睛不红，牙龈不肿中医养生保健小知识，痘痘没有了，食欲正常，大便也清了……症状局部出现，但治疗是针对全身的，这正是原因。是中医整体观的体现。

除了人体本身，天人合一也是中医整体观的重要组成部分。这就是所谓的“天人合一”。《黄帝内经》提出“根据自然界四时气候的变化，调整精神活动、衣食住行，以适应生长和采集规律，从而以达到保健防病的目的。”