养生保健小知识的推送(养生保健小知识整理)

没有不请自来的幸运，只有有备而来的惊艳。

1、晚上九点之后少洗头，洗头记得吹干头发再休息。不然第二天起来容易头疼。

2、基础护肤以补水保湿为主。

3、在护肤这件事上，不要三天打鱼两天晒网，今天涂抹了护肤品，明天后面就不用了，这是一个不好的习惯。

4、不要天天化浓妆，每天的带妆时间不要太长。

5、回家了要记得及时卸妆，尽量不要带妆休息。

6、一年四季都需要防晒，养成日常的行为习惯。

每天出门的时候记得涂防晒霜，这个时候不要偷懒，方便的话把遮阳伞也打起来。之前没有好好防晒，之后就容易长斑点。

7、坚持用护手霜。保护好自己的第二张脸，如果你经常清洗东西的话就更要注意护理了。

8、爱护眼睛。避免长时间盯着手机，看了有40分钟，就看看其他。

9、不要在黑暗的环境下玩手机。如果房间关灯了，就不要再玩手机了，也不要在你的小被窝里面玩手机。

10、睡得早一点。该休息的时候要休息。

11、每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前休息。

12、睡前不要看刺激的影视节目。想要保证自己的睡眠质量，这一点很重要。

13、睡前少喝浓茶，咖啡，奶茶，这些，本身睡眠质量差的朋友，更要多注意。

14、给自己一定的午休时间，不用太长，20分钟就够了。

15、定期运动。每周运动不少于3次，每次时间不少于30分钟，每周运动时长不低于100分钟。

16、选择一项自己喜欢的运动方式，并且把它当成爱好一样去坚持。

17、慢跑，有规律的跑步，一周2次，每次的时间30-50分钟。

18、拉伸放松。可以自己在网上找一些适合自己的拉伸动作。早上起来，或者睡前，做一会拉伸，慢慢瘦小腿，而且腿部的线条也会变得好看起来。

19、贴墙站立。每天站立十五分钟就够了。对自己还是要有一定的体形管理的，能够不驼背。

20、饭后散散步，每天保持一定的步行量。