什么是经络养生操(人体经络养生)

以手代针：经络按摩

经络按摩是常用的经穴调理手段之一。是以我们的手或肢体的其他部位，按照各种特定的技巧和规范化的动作，以力的形式作用于体表的特定部位或穴位，以达到防病治病、强身健体的一种治疗方法。按摩手法中的基本动作大都来源于人们日常的活动，如按、摩、推、拿、点、揉、拍、擦等动作，生活中是随处可见的。我们在受伤之后下意识的第一动作是，用手按压抚摸受伤的部位，以减轻疼痛。其实，这里的按压和抚摸就是按摩手法的来源，这便是按摩手法的萌芽和雏形。在长期的医疗实践中，这些手法不断被整理、总结、积累、提高、发展，手法种类也越来越多，理论也逐渐形成，最终按摩成为中医重要的治疗手段之一。

所以说，相当一部分按摩手法是很简单的，也很容易掌握。另外，按摩手法通常结合施术者的施术部位来命名，如推法可以用拇指施术，也可以用掌根、肘尖等部位施术，而分别被称为指推法、掌根推法、肘推法。实际上，只要施术者操作方便，被施术者感觉舒适，任何部位甚至物品都可以用来做按摩。下面，我就给大家介绍一些常用的经络按摩手法。按法，是将手指、手掌等作用于体表，垂直向下用力按压某个部位或穴位。

可用拇指、掌根，也可以肘尖或是双掌叠按以加强按法的力量。按法的操作要点是：着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，垂直下压，不可用暴力猛然按压。常用的按法有指按法、掌按法和肘按法【操作：指按法、掌按法和肘按法：将拇指、手掌、肘尖作用于穴位，垂直向下用力按压于太阳穴、后背部、环跳穴】。

指按法可用于全身各部穴位，掌按法常用于腰背、腹部和下肢，肘按法常用于腰背、臀部和大腿等肌肉丰厚部位。按法在临床上常与揉法或点法结合应用，组成”按揉”、”点按”等复合手法。

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摩法实质上就是”抚摸”的延伸，是以手指的指腹或者掌根、全掌在特定部位作环形或者往返的摩动【操作：摩面：以双手拇指指腹在额部(印堂向上)做指摩法往返摩动；摩腹:用手掌以脐为中心，做顺时针或逆时针方向摩动】。摩法要求动作轻柔缓和，不带动皮下组织。常用于面部、胸腹部、胁肋部等。具有美白祛皱，理气和中、行气导滞等作用。推法是以指、掌或肘部等着力于体表一定穴位或部位，朝着一个方向推动的方法，推法的要点是先按后推。按的目的是为了保持对经络穴位有一定的压力，按的力量要均衡平稳，推的速度要缓慢均匀。一般可连续操作 5-10 次。