黄帝内经冬季养生原文及解释(黄帝内经四季养生原则原文)

冬季天气严寒，人体新陈代谢速度随之减慢，营养物质吸收快，流失慢，因此进食的补物不仅能够贮藏体内，且效能也会被最大化利用，可以说冬天是人体进补的最佳时机。冬天意味着下一个四季轮回即将开始，所以我们要抓住时机，未雨绸缪，为下一年打好基础。

《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，其中许多篇幅在如今仍有借鉴意义，比如在《四气调神大论》篇中就有涉及到冬季养生的内容。

1.“早卧晚起，必待日光”。就是说人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床最好。从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。 特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也会损害人体健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。

2.“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。意为不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，以求心境平和，拥有健康的精神状态。冬季要注意“养神”，思虑过多反而会对身体造成伤害。要有意识地去调节自己的心情，释放压力，保持良好心态。

3.“去寒就温，无泄皮肤”。要守避寒冷，求取温暖，不要裸露皮肤使阳气外泄。冬天出行时要注意防寒，不要让寒气侵体，要特别注意颈部、背部、脚部的保暖。选择冬装的首要标准就是御寒，尤其是女性，不要一味追求时尚潮流，尽量不穿九分裤以保护脚腕。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于防寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此保暖性更佳。

以上三点是适应冬季的气候而保养人体机能的方法。如果违逆了冬天的保养原则，就会损伤肾脏，等到来年春天时肾脏便不能提供足够的生气，身体就会产生痿厥之疾。

冬季防寒补肾是重点，在饮食上需要注意的是：少食咸味，多吃些苦味食物，饮食宜温热松软