养生太极掌第一套背向(养生太极掌第三套口诀)

太极乾坤掌是综合了儒、释、道三大气功流派的精华，结合多年的练功体验而创编的。太极乾坤掌是一套主张“五行内练、内外兼修”的功法，是陈式太极拳内功的必经之路，具有很强的技击性与健身效果。刘风文老师，现为沧州陈式太极拳协会副会长，长期从事太极拳教学工作。他自幼酷爱武术。在天津工作期间，深得天津太极拳名家李文洪先生赏识，遂收为入室弟子，悉心传授太极拳内功。由于练功得法，刘风文技艺日渐精进，在1999年全国太极拳比赛中荣获金奖。

笔者自幼多病，跟随刘老师练功多年，受益匪浅。先练陈式八十三势，后练太极乾坤掌，原来的疾病一扫全无。更有幸看到了刘老师练的太极球，只见他双手捧住一石球，平胯圆裆，轻舒缓展，掌腕翻转，石球凌空而去，落在一丈开外。在与刘老师的交往中，他念念不忘的就是把太极乾坤掌公布于众，遵照老师的嘱托，现把太极乾坤掌整理出来，以飨读者。

乾坤掌为掌功绝技之一，是太极门内修习者必不可少的课题。然其练法却因习者本身修养之不同而大异。尤其本门一些真功绝技在冷兵器时代一直靠口传身授，无文字记述，绝不轻易示人。现在社会稳定，国运昌盛，民风有佳，本人打破门内陈规旧俗，把此掌功法整理成文以供爱好者参考。

此掌威力极大，杀伤力极强。阳劲击人如摧枯拉朽，使敌筋断骨折。其阴力击人可伤及敌之神经、脑，内脏，外部不留任何痕迹而于非命。因此习本功者，必树立良好的道德观念，以免功成而为害人民。要以保家卫国为己任，这样才是一个真正学武者之根本。

一、站桩基本功

两脚左右分开，与肩同宽，双脚平直，脚尖稍内扣，双腿微曲，自然站立，屈臂两手环抱于胸前，掌心内凹，掌指自然分开，拇指均朝上，四指均向前，两掌心相照，距离一尺两寸目视两掌，两掌如抱球状，上体正直，下颌内收，百会上顶，百会与会阴穴同在一条直线上，口微闭舌顶上，挺胸塌腰收胯，重心落在两足涌泉穴连线中点上，鼻吸鼻呼，呼吸自然。

意守劳宫穴，两掌心劳宫穴似有气柱外撑而不能合，或两掌似有气柱而不能分。练习至三月后，两掌有外撑或引之感。掌心发热发胀再后意相两手劳宫穴有五彩气团，此气团之气由合谷经两臂至关元穴，再由关元穴直透后命门，再由命门直上分而至两间，由臂内侧至劳宫穴与五彩气团会焦，到功久内气充足时，丹田（关元穴）如有一个小火球，暖暖融融的非常舒服，内气周流全身，无不利不适之时。内气运行来去自如，两掌劳宫穴气感强烈，有时练完功后，两掌心有一指肚大小红点。这样桩功基础完成，才可开始下列行动，每次站桩至少30分钟，以至1—2小时，站完后可行收功法。