秋季养生常识早晨分享(生活养生常识)

中医的养生思想和理论

《黄帝内经》言：智者养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不致，长生久视。

“智者养生也，必顺四时而适寒暑”——《灵枢·本神》

中医的重要理论之一是天人相应。“天有寒暑，人有虚实”；人与自然相辅相成，人是自然界的一份子，必须要顺应自然环境规律，如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗， 就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤，导致病症产生，这是影响人健康的外因。

中医四时养生

“春生、夏长、秋收、冬藏”；“春夏养阳、秋冬养阴，以从其根” 。

日月交替，寒暑更迭，一年间的气候变化规律一般是“春温、夏热、秋凉、冬寒”，自然界万物受这样的影响则“春生、夏长、秋收、冬藏”。

春夏由寒转热，阳气旺盛，万物生发调达，机体阳气随之充盛，因而适宜养阳；而秋冬渐寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，适合养阴。

中医秋季养生

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

秋季气候特点主要表现为以下3点：

1.昼夜温差加大，幅度大于10℃以上。到了白露以后，昼夜温差明显加大，最大温差有20多度，很多人的肌体还处于夏天炎热惯性机制，可能还会穿着很少，很容易导致机体受寒。温度高时，身体散热时出汗，毛窍（腠理）打开，门户大开，而晚上温度大幅下降后，如果人机体反应不够快速，表气不足，毛窍（腠理）没有闭合，寒邪入侵至腠理，容易出现伤风感冒，这时就要以一些发汗的中药将邪驱出体表。

2.昼短夜长现象明显。白天为阳，夜晚为阴。秋季阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。

3.气温逐日下降。

中医秋季养生的原则

俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季过多的耗损应在此时及时补充。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时调理十分合适。