养生音乐 肝(黄帝内经肝脏的养生)

雅趣养生又称娱乐养生，是通过培养业余爱好、运用各种娱乐方式来调养身体的一种养生方法。 娱乐活动内容丰富，形式多样。常用于养生的包括琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、音乐歌唱、舞蹈、垂钓等。

雅趣养生将养生与娱乐有机结合，寓养于乐，身心兼养。

首先，用于雅趣养生的各种娱乐活动，内容健康，情趣高雅，生动活泼。在轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。因而具有益智养心、怡养神情的作用。

第二，娱乐活动形式多样，动静结合，刚柔相济，既可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼养的作用。

第三，娱乐养生活动主要在业余时间进行，能够调剂和丰富我们的生活。

进行雅趣养生需注意什么？

（1）因人而宜

根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择合适的娱乐形式，如此才能达到预期效果。

（2）保持轻松愉快的心情

只求调养身心，切勿争强好胜，勿做力不从心的活动，以免伤害身体。

（3）掌握和谐适度的原则

娱乐太过，也会影响健康。如《素问上古天真论》所谓：“务快其心，逆于生乐”。背离养生之道的娱乐行为，对身体健康无益。因此不可过度沉迷。

（一）音乐和歌唱养生

（1）抒发情感，调节情志

音乐用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪，表达愿望的需求，而情感的适当抒发对人的健康十分有利。音乐通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。

不同的音乐有不同的生理、心理、神经和社会效应。特别是对人心理的影响：

安神镇静： 《春江花月夜》《月夜》《催眠曲》

兴奋开郁 ：《喜相逢》《喜洋洋》《假日的海滩》

宣悲消气： 《红河水》《小胡茄》《二泉映月》

养心益智 ：《阳关三迭》《江南丝竹》《空山鸟语》

娱神益寿 ：《高山流水》《梅花三弄》《百鸟行》

音乐使人的感情得以宣泄，情绪得以抒发，因而令人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。正如音乐家冼星海所说：“音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清泉，是陶冶性情的熔炉”。