雅趣养生又称娱乐养生,是通过培养业余爱好、运用各种娱乐方式来调养身体的一种养生方法。 娱乐活动内容丰富,形式多样。常用于养生的包括琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、音乐歌唱、舞蹈、垂钓等。
雅趣养生将养生与娱乐有机结合,寓养于乐,身心兼养。
首先,用于雅趣养生的各种娱乐活动,内容健康,情趣高雅,生动活泼。在轻松愉快的环境和气氛中,给人以美的享受。因而具有益智养心、怡养神情的作用。
第二,娱乐活动形式多样,动静结合,刚柔相济,既可调养心神,又能活动筋骨,因而具有形神兼养的作用。
第三,娱乐养生活动主要在业余时间进行,能够调剂和丰富我们的生活。
进行雅趣养生需注意什么?
(1)因人而宜
根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质,选择合适的娱乐形式,如此才能达到预期效果。
(2)保持轻松愉快的心情
只求调养身心,切勿争强好胜,勿做力不从心的活动,以免伤害身体。
(3)掌握和谐适度的原则
娱乐太过,也会影响健康。如《素问上古天真论》所谓:“务快其心,逆于生乐”。背离养生之道的娱乐行为,对身体健康无益。因此不可过度沉迷。
(一)音乐和歌唱养生
(1)抒发情感,调节情志
音乐用其特殊的语言形式,满足了人们宣泄情绪,表达愿望的需求,而情感的适当抒发对人的健康十分有利。音乐通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。
不同的音乐有不同的生理、心理、神经和社会效应。特别是对人心理的影响:
安神镇静: 《春江花月夜》《月夜》《催眠曲》
兴奋开郁 :《喜相逢》《喜洋洋》《假日的海滩》
宣悲消气: 《红河水》《小胡茄》《二泉映月》
养心益智 :《阳关三迭》《江南丝竹》《空山鸟语》
娱神益寿 :《高山流水》《梅花三弄》《百鸟行》
音乐使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,因而令人消愁解闷,心绪安宁,胸襟开阔,乐观豁达。正如音乐家冼星海所说:“音乐,是人生最大的快乐;音乐,是生活中的一股清泉,是陶冶性情的熔炉”。
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