男人养生保健注意事项(男人日常保健)

吴文博 河北省石家庄市中医院

对50岁是“知命之年”的新认识

在我们古人看来，50岁是“知命之年”。这是什么意思呢？就是说50岁之后，知道了理想的实现是非常艰难的，因此，做事情不再追求结果。这都是高大上的说法，其实就是说人生苦短，来日不多，不要去计较成败。就算想计较，时间上也不允许了。这是古人的说法，是根据当时的社会经济发展水平而提出的对生命的认知。但是，随着经济社会的不断发展，特别是物质极大丰富，医疗条件的不断改善，现在的人均寿命有了显著提高。据统计，目前，中国人的人均寿命是77岁，国家规定的退休年龄是55岁，而且有可能延迟退休年龄。从这个情况来看，50岁只能算中年人。

再来看看世界卫生组织是怎么来定义的。随着全球人口平均寿命的增加和老龄化的加剧，世界卫生组织对年龄阶段重新进行了划分。44岁之下是青年人，45岁—59岁是中年人，60岁—74岁是年轻老年人，而75岁之后真正就是老年人了，90岁就是长寿老人了。

50岁的男人如何保养，延缓衰老

1. 好的心态与不服老的心态。人生的各个阶段，都是可以继续成长的。坚持学习，可以让生活更加丰富。要始终保持好奇的心，不论如何，都要对生活充满热情。同时要有好的心态，五十知天命。精神不紧张。

2.健康饮食：饮食七分饱，不暴饮暴食。不吃过分油腻以及刺激性食物，.多吃蔬菜，少吃肉类。饮食对身体健康的影响非常大。肉类热量比较高，容易引起肥胖，加速衰老。而且人体的消化能力会随着年龄增大而下降。如果长期摄入过多的肉类，容易加重肠胃负担，影响消化。因此，每天除了要摄入一定数量的主食以外，还要摄入足够的蔬菜和水果。总之，对于中老年人而言，多素少肉、营养均衡才能延缓衰老。

3. 一个良好的生活方式。

不熬夜，不抽烟，早晚出去锻炼身体。注意保暖。50岁以后，很多人就会出现怕冷的症状，特别是关节、腰部、颈部特别怕冷。因此，做好身体的保暖是非常重要的。夏天千万不要贪凉，不要长期呆在冷空调内。冬天要多穿衣服，注意保暖，要根据早晚天气变化来增减衣服，特别是要防止膝盖、颈部、背部、头部受凉。必要的时候，可以佩戴护膝来给膝部保暖。

4. 适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。维护和保持性机能。如果有问题，可以找那个中医调理剂，不要盲目吃什么壮阳药。

5.经常泡脚。到了50岁之后，经常用热水泡脚对健康有非常好的促进效果。在泡脚的过程中，能够促进脚部的血液循环，同时让血液流动速度加快，可以及时将各种营养物质输送到身体的各个部位。这样不仅可以达到降低血压，改善高血脂症的目的，还能够为人体补充阳气，对健康非常有利。如果在水中加入一些艾叶，有助于提升人体阳气，还有杀菌作用，对健康更为有利。