春季食疗养生汤广式(食疗养生的基本知识)

宁夏中医医院暨中医研究院

肝胆脾胃病科主任齐玉珍

从业经验：齐玉珍，中医内科主任医师，硕士研究生，第四批全国名老中医药专家学术经验继承工作继承人，师承张武主任，宁夏第二批优秀中医临床研修项目学员。长期从事临床工作，擅长中西医结合治疗慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃食管返流病、胃癌前病变、结肠炎、病毒性肝炎、肝硬化等消化系统疾病，疗效显著。

专业擅长：运用中西医结合的方法治疗慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、胆囊炎等消化系统疾病

春季，中医养生知多少？

一、春季我们应该注意哪些健康问题？

早春的季节气候变化还是很大的，如果不认真养生的话容易出现各种健康问题。现在咱们就来具体介绍下，在春季时期要注意哪些健康问题？

第一、 呼吸道系统问题

有些体质差的群体在春季阶段容易出现呼吸道感染问题。像鼻塞，咳嗽，喉咙干痒等。感觉就很难受。建议平时要注意做好保暖工作，出门戴口罩减少污染物接触，室内要偶尔通风透气，让新鲜的空气进来。当身体不舒服要及时去看医生。如果一直拖着容易出现不良情况。就很难处理。

第二、 肌肤出现过敏情况

在春季的时候有的人会感觉到自己的肌肤有点痒，脸上肌肤也很干燥。甚至出现过敏情况。其实过敏情况有很多因素引起。像花粉，柳絮，灰尘，海鲜等等。那么平时得注意避免接触到过敏原，饮食方面要特别注意。若问题严重的话要及时咨询专业人员。

第三、 出现肠胃不适

春季气温时高时低，就容易出现肠胃不适。由于低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环。就导致胃痛，肠胃炎之类状况。建议平时可以吃些暖胃的食物，饮食注意有规律，补充足够的营养成分，如果经常大鱼大肉的，会增加肠胃负担，体型容易长胖，还可能出现便秘情况。

第四、 心脑血管问题风险增加

在春季阶段气温不大稳定。血管容易受到刺激。容易出现血压不正常。心肌缺血之类问题。建议平时要注意休息，切勿过度操劳。

二、如何在春季提高自身的免疫力？

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为”免疫力“。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。