春天始,万物生
春天一到
我们的养生flag又可以立起来了
除了早点睡、多喝水
春天还有哪些养生秘诀呢?
听听专家怎么说~
鲁艺 副主任医师
北京中医药大学
秘诀一、升阳气
春天养生的第一原则就是升阳气,阳气升发不及,可能出现三个问题。
情绪问题
阳气升发不及,会导致肝气郁滞,容易情绪抑郁或烦躁。
头面部问题
阳气升发不及,会导致头昏梦多、容易困倦、鼻子堵,甚至出现耳鸣的现象。
消化系统问题
阳气升发不及,会影响脾胃升清降浊的功能,导致腹泻、肛门有下坠感等症状。
升阳气的好办法
春天想要生发阳气,可以经常到户外做运动,也可以借助一些升阳的食物。比如芽类的蔬菜,花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。
专家推荐菜——爆炒花生芽
秘诀二、补阳气
对于阳气不足人来讲,应该先补足阳气,才能更好的生发阳气。阳气不足会出现畏寒、嗜睡、不爱喝水、容易感冒、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。
补阳气的好办法
补阳气,专家推荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力量,特别适合春季补阳;小河虾性温、入肾经,富含钙、磷、镁等微量元素,有补肾阳的作用,适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。
专家推荐菜——韭菜小河虾
秘诀三、通阳气
春天养生还要注意通阳气,因为阳气一旦痹阻,就会在它痹阻的部位出现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最危险的,当心阳痹阻不通时,会出现胸闷、打嗝、爱叹气的表现,还可能出现后背或肩部的滞痛感。
通阳气的好办法
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