养生睡觉姿势壮阳(养生睡觉姿势壮阳)

我在前面的文章中，谈了古人晚上的休息时间（见《中国古人长期执行最佳“上床”时间，现代研究发现此“睡律”科学》一文），认为“晚睡伤身”。为了保证睡眠质量，睡个好觉，古人对睡姿也进行了探索和研究。

席地侧卧

​古人对睡姿其实是十分讲究的，不能由着性子睡，不然不利于健康。回顾历史各个朝代，宋朝人就是出了名的很会睡觉，这并非戏言，宋朝人还总出了最佳睡觉姿势。

南宋著名理学家蔡元定，是当时福建学术界领袖，也是朱熹理学的主要创建者之一。他便总结出了22字《睡诀》——

“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”“睡侧而屈”，即古人所说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。

高枕仰卧

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种。这三种姿势哪种好？古人有7字评价——“侧龙卧虎仰瘫尸”。

从古人笔记来看，古人不太喜欢“仰卧”，忌讳“仰瘫尸”。中国儒家圣人孔子便十分反感这种睡姿，他在《论语·乡党》中有这样的说法——“寝不尸，居不容。”

孔子这句话的意思是，睡觉不要像死尸那样仰身直躺，居家时不要太严肃。可能受此观点的影响，古人睡觉的姿势最忌讳“挺尸”，民间俗称“挺尸”为睡大觉，就是死人躺。

病人仰卧

“睡不厌屈，觉不厌伸。”古人为什么认为侧卧好？唐朝医学家、养生家，有“医圣”之称的孙思邈在《千金要方·道林养性》是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”

这一主张被道家所崇尚，《道藏·混元经》中就有类似的观点，认为：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”

俯卧

托名陈抟的《希夷安睡诀》具体说了这种侧卧方法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间，右侧卧，反是。”