缓解眼睛疲劳的颜色(有效缓解眼睛疲劳的方法)

眼睛是心灵的窗户，长时间用眼容易造成眼睛疲劳。解放军第92医院眼科主任胡甫密结合临床实践，向战友们推荐4个“小动作”。

眨一眨。当感觉眼睛有干涩、肿胀等不适时，可以通过眨眼运动来缓解视觉疲劳。具体做法是，端坐于有靠背的椅子上，头稍微向后仰，快速持续地眨眼，使血液畅通。每天早晚做2至3次，有助于刺激泪膜的生成，保护眼球，缓解干涩、肿胀。

揉一揉。取坐姿，双眼闭上，用食指和中指指尖轻轻揉压眼球，持续20秒左右停止。在揉压的过程中，力度不能过大，以眼球感觉瞬间轻松和舒服为宜。也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。重复2至3次，有助于促进眼睛局部的血液循环。

转一转。经常转动眼珠可以预防近视，有助于眼睛保健。具体做法是，双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次。每天早晚做2至3次，或者长时间用眼后照此操作，有助于放松肌肉，缓解视觉疲劳。

按一按。按压太阳穴可以缓解眼部压力。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动，一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压。重复几次后，可以选择远眺几分钟，效果更佳。

（洪庆任）