每逢提到降尿酸,总是大家比较关注的一个问题,这是因为现代人群中很多人存在高尿酸血症或者痛风的问题,尿酸这个数值越来越被大家所关注。如果问哪种食物降尿酸的效果最好,其实我觉得没有,相对而言降尿酸需要科学的饮食习惯+生活习惯,并不是某一种食物或者饮品就可以达成的。依照这个问题,饮食习惯中有些食物是建议多吃的,有些习惯是需要改正的。靠谱降尿酸,请您更正思想,抛掉谣言,健康降低尿酸。
降尿酸的过程中,应该偏向食用哪些食物(饮品)?白开水:
没错,第一种物质就是白开水。
很多人喜欢喝饮料,很多人喜欢喝酒,很多人喜欢喝咖啡,但这些饮品都会增加体内的嘌呤或者尿酸含量,从而就会增加高尿酸血症和痛风的发生风险。
如果您体内的尿酸值比较高,请您增加白开水的饮用量,用白开水去促进尿酸的代谢和排出,用白开水去降低您体内的尿酸含量。言于具体,高尿酸人群建议每日要喝到2000毫升以上的白开水,一般建议饮用温白开水,温度不建议超过65摄氏度。
蔬菜:
某些蔬菜也是建议高尿酸人群要适当偏向食用的,比如说白菜、萝卜、冬瓜、西蓝花等蔬菜,这些蔬菜当中所含的草酸、植酸物质的含量较低,食用之后可以靠谱补充水分,促进尿酸的代谢;另一方面蔬菜的加量摄入也能增加维生素C、纤维素以及多种植物色素物质的摄入,这对于身体来说也有积极的抗氧化作用,建议要适当偏向。
蔬菜,每日的摄入量不得少于500克,建议吃到5种以上的蔬菜。
粗杂粮:
相对而言,主食这里更建议尿酸较高的人群可以偏向食用粗杂粮,增加纤维素物质、B族维生素等营养物质,对于尿酸而言都有比较积极的作用。
对于肠胃没有问题的高尿酸人群,建议每日食用的粗杂粮应该占到主食总量的一半以上,薯类同样可以作为主食,像红薯、紫薯、燕麦、山药、玉米、荞面等主食都是建议大家可以适当偏向的。
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