内容摘要
线条清晰的手臂,不仅仅是性感!
弯举,小细节,大不同!
二头,什么时候练更好?
手臂,作为一个在生活过程中最常活动的部位,也是我们最常被人关注的部位。
你想想,你平时敲个代码啊,拿着笔对着白板讲解啊,或者伸手拿个东西啊,都需要伸长并挥舞你的手臂。
记得以前有个女性朋友,说她喜欢上了自己的男同事。就是因为有一天他在桌子上整理纸笔,看着他挥舞的手臂,特别迷恋他薄薄白衬衫下鼓胀的肱二头肌,看上去很是性感……
没错,雄壮的肱二头肌,绝对是男性性感、充满力量的标志之一。所以上面的故事告诉男性朋友们,练好肱二头肌,很重要!
首先分享肱三头肌锻炼方法,先来了解一下肱三头肌:
肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上,具体看下图:
肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。具体练习动作如下:
动作一:坐姿杠铃颈后臂屈伸
动作二:窄距俯卧撑
动作三:高位拉力器颈后臂屈伸
动作四:窄距杠铃卧推
动作五:坐姿拉力器颈后臂屈伸
动作六:坐姿单臂哑铃颈后臂屈伸
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