秋季养生知识 秋季养生小常识 注意11点健康好个秋

秋天是从炎热的夏天到寒冷的冬天的过渡季节。这个季节，气温比较随意，天气比较干燥。那么秋季应该如何养生呢？秋季养生保健常识有哪些？让我们来看看 。

俗话说：“人以食为天”。所以在秋季，一定要了解秋季饮食养生的常识，才能保持身体健康。

1、注意滋阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。化阴，梅酸酸甜秋季养生知识 秋季养生小常识 注意11点健康好个秋，甜正符合‘滋补为主，酸味相伴’的保健方法。” 另外，秋季养生常识告诉你，要注意多喝水。

2.养肺

秋季饮食宜养阴润肺。秋燥易伤肺。宜吃软食如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等，可益胃生津，有益身体健康。同时，可以多吃酸味的水果和蔬菜。，吃酸就可以了。

3、慎吃瓜果

有些人喜欢吃瓜类和水果。秋季虽然凉爽，但习惯饭后吃瓜果，认为有助消化。这种观点是非常错误的。会损害脾胃的阳气。俗话说“秋瓜毁肚皮”，吃多了容易引起腹泻等疾病。

4.多吃根菜

古人云：春食花，夏食叶，秋食果，冬食根。秋冬之际，大量时令根菜上市。这时的根菜新鲜、便宜、耐用，特别适合大量食用。常见的萝卜、山药等，虽然常见，但营养价值很高，可谓“营养宝”。

5.少肉多豆

这似乎成了一个众所周知的“秘密”。我们周围有很多“食肉动物”。事实上，根据《均衡饮食塔》的建议，一个人每天应该只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌。其中体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人要多吃白肉。尤其是有肥胖、心脏病、高血压等的人，少吃肉，多吃豆制品。

6.少吃辛辣食物

秋季，人体的抵抗力会明显降低。饮食中注意少吃辛辣刺激的食物。这样的食物会刺激胃，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺。特别提醒再次注意。

7.吃温暖的食物

初秋时节，仍湿热蒸腾，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这个时候，如果能吃一些温热的食物秋季养生知识 秋季养生小常识 注意11点健康好个秋，尤其是吃粳米或糯米，就会有很好的健脾胃和益气的作用。老年人和脾胃虚弱的慢性病患者，早上可以吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

8. 以补汤为宜

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤，可以渗湿健脾，滋阴防燥，另一方面也可以滋养强身。秋季常吃的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤等。

9、适当进补

中医讲“虚以补，实以减”，应遵循“无虚不补”和“补不足”的原则。人体的阴阳失衡。同时要明白，药补不如食补，是三药之毒，能用食补者不宜以药补。

10.白肺

根据中医理论，白食对应肺。秋季宜多吃白食润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡、鸭、白萝卜、白菜等，可以做一些白色的菜肴，如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。

11.晨盐晚蜜

很多人认为多喝水可以缓解干燥，但单独喝白开水并不能完全防止秋燥。他说，对付秋燥，有句谚语：“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补充身体水分流失的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好食疗。它还可以预防便秘。可谓一石三鸟。这是冬季寒冷的过渡季节。这个季节秋季养生知识，气温比较随意，天气比较干燥。那么秋季应该如何养生呢？秋季养生保健常识有哪些？让我们来看看。

俗话说：“人以食为天”。所以在秋季，一定要了解秋季饮食养生的常识，才能保持身体健康。

1、注意滋阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。化阴，梅酸酸甜，甜正符合‘滋补为主，酸味相伴’的保健方法。” 另外，秋季养生常识告诉你，要注意多喝水。

2.养肺

秋季饮食宜养阴润肺。秋燥易伤肺。宜吃软食如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等，可益胃生津，有益身体健康。同时，可以多吃酸味的水果和蔬菜。，吃酸就可以了。

3、慎吃瓜果

有些人喜欢吃瓜类和水果。秋季虽然凉爽，但习惯饭后吃瓜果，认为有助消化。这种观点是非常错误的。会损害脾胃的阳气。俗话说“秋瓜毁肚皮”，吃多了容易引起腹泻等疾病。

4.多吃根菜

古人云：春食花，夏食叶，秋食果，冬食根。秋冬之际，大量时令根菜上市。这时的根菜新鲜、便宜、耐用，特别适合大量食用。常见的萝卜、山药等，虽然常见，但营养价值很高，可谓“营养宝”。

5.少肉多豆

这似乎成了一个众所周知的“秘密”。我们周围有很多“食肉动物”。事实上，根据《均衡饮食塔》的建议，一个人每天应该只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌。其中体力劳动者和男性可以多吃红肉秋季养生知识，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人要多吃白肉。尤其是有肥胖、心脏病、高血压等的人，少吃肉，多吃豆制品。

6.少吃辛辣食物

秋季，人体的抵抗力会明显降低。饮食中注意少吃辛辣刺激的食物。这样的食物会刺激胃，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺。特别提醒再次注意。

7.吃温暖的食物

初秋时节，仍湿热蒸腾，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这个时候秋季养生知识 秋季养生小常识 注意11点健康好个秋，如果能吃一些温热的食物，尤其是吃粳米或糯米，就会有很好的健脾胃和益气的作用。老年人和脾胃虚弱的慢性病患者，早上可以吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

8. 以补汤为宜

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤，可以渗湿健脾，滋阴防燥，另一方面也可以滋养强身。秋季常吃的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤等。

9、适当进补

中医讲“虚以补，实以减”，应遵循“无虚不补”和“补不足”的原则。人体的阴阳失衡。同时要明白，药补不如食补，是三药之毒，能用食补者不宜以药补。

10.白肺

根据中医理论，白食对应肺。秋季宜多吃白食润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡、鸭、白萝卜、白菜等，可以做一些白色的菜肴，如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。

11.晨盐晚蜜

很多人认为多喝水可以缓解干燥，但单独喝白开水并不能完全防止秋燥。他说，对付秋燥，有句谚语：“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补充人体水分流失的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好方法。它还可以预防便秘。可谓一石三鸟。