什么饮料健康又好喝(公认最健康三大饮料)

夏天到了，气温升高，你是不是经常忍不住喝一瓶冰冻的汽水或者一杯甜甜的奶茶？其实，喝汽水或奶茶解渴的作用不大，而且喝多了对身体也不好。广州32岁的小陈，把饮料当水喝，结果把自己喝进了医院。

去年年初，小陈持续恶心、呕吐了几天，去医院检查诊断为急性肾功能不全，随后紧急住院。

第二天早上，小陈突发心脏骤停，转入了ICU病房，用了4天ECMO。在ICU住了差不多7天，小陈才脱离了危险，但是情况依然不太稳定，需要继续观察。

一、长期喝饮料的人，都怎么样了？

有一个博主，为了探究饮料对身体的影响，拿自己做了一个实验。在不改变生活习惯和饮食习惯的前提下，每天喝3罐335ml的可乐，连续喝15天。

结果，在第8天的时候，由于摄入太多的糖分，他的脸上开始不断冒痘。

在第12天的时候，他的精神状态开始变差，脸色变差了，而且动不动就打瞌睡。

在第15天的时候，他测量自己的腰围，比实验第一天测量大了4.5㎝，增到74.5㎝。

同时，他还变胖了，体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数，都不断上涨。

图源：科普中国

博主仅仅喝了15天，身体就有点吃不消了，把饮料当水喝的人就更不用说了。长期喝饮料，对健康的危害是巨大的：

1、 抑郁风险

可乐不是肥宅快乐水吗，喝了明明心情很好，为什么还会有抑郁风险呢？

确实，摄入饮料会增加体内血清素和多巴胺的分泌，会给人带来快乐，但只是短暂的。日本一项研究发现，每天喝4杯以上饮料的人与每天喝1杯饮料的人相比，发生抑郁的风险增加了90%。

因为饮料只是暂时麻醉了身体，随着时间的推移，它会降低人体的抗压能力，抑制神经系统的调控能力，增加抑郁症的发生风险。

2、 痛风

痛风与不良饮食习惯关系密切，摄入过多高糖、碳酸饮料就是原因之一。碳酸饮料中含有大量的果糖，而果糖进入人体后，其中一种产物就是尿酸，最终导致尿酸升高。当尿酸水平高到一定程度时，血液里无法溶解，就会在皮肤、关节等处形成结晶，形成痛风石。