晚上老是失眠怎么解决(长时间失眠怎么办)

文|袁运录

袁老师，我自去年12月阳了以后，经常失眠，吃了二十多副中药，还配了安定，当时有些效果，但近期还经常半夜二三点醒来就睡不觉，并还有你说的“我什么都不想，好好睡觉”，可上床就象脑子得了多动症，胡思乱想。太烦人啦，特请教袁老师怎样才能放松精神，改变睡觉前的不安情绪，敬请赐教，不胜感激。

袁运录（秋水理论创立者）：

你只要用逆向思维。因为失眠跟习惯是不一样的，习惯越用力越好，想得多越周全越好。而失眠，你花的功夫越多，想得越多，越糟糕，尤其是吃安眠药。

如果你迷上了吃药的话，它对躯体的破坏性，是非常巨大的。

据了解，许多长期服用安眠药的人，身体器官不同程度的衰竭。

所以你最好扔掉它。

因为失眠并不是它的结果本身，而是它背后的原因。

为什么会失眠？因为睡觉之前太兴奋了。

睡眠是在大脑处于抑制或平静的前提下。你的大脑过于兴奋，怎么能入睡？

你白天又会表现为无精打采的抑制状态。

白天工作该活跃时，你兴奋不起来；晚上睡觉该抑制时，你又平静不下来。

这确实让人很烦。

睡觉状态下，你不能平静，就睡不了。

比如赌徒，赌到半夜回家，脑思维仍然会沉浸在兴奋之中。

赢了会高兴得兴奋，输了后悔得兴奋，想来想去，翻来覆去，一夜无眠。

要让自己睡个好觉，一定要让心放下来，放空大脑。

并不是暗示自己：叫自己放空，叫自己不要想，不要胡思乱想，不要兴奋，要平静，不是这样……而是从另外一个方向去做：睡不了觉，说明你的大脑神经系统处于高度兴奋状态，怎样才能其回归平静状态？

通常的做法，人们都是追求平静；采取各种暗示，叫自己不要想那么多，不要害怕，不要焦虑，不要紧张，事情都会过去……我要睡觉。

如此，你会更加恐惧、紧张，脑子更加胡思乱想。

正确的做法是，不要刻意追求平静，但你可以让兴奋“更上一层楼求”,让自己进一步兴奋，更加兴奋……

比如性生活，处于高度兴奋，最后就平静了，就可以睡觉，就是这个道理。