文|袁运录
袁老师,我自去年12月阳了以后,经常失眠,吃了二十多副中药,还配了安定,当时有些效果,但近期还经常半夜二三点醒来就睡不觉,并还有你说的“我什么都不想,好好睡觉”,可上床就象脑子得了多动症,胡思乱想。太烦人啦,特请教袁老师怎样才能放松精神,改变睡觉前的不安情绪,敬请赐教,不胜感激。
袁运录(秋水理论创立者):
你只要用逆向思维。因为失眠跟习惯是不一样的,习惯越用力越好,想得多越周全越好。而失眠,你花的功夫越多,想得越多,越糟糕,尤其是吃安眠药。
如果你迷上了吃药的话,它对躯体的破坏性,是非常巨大的。
据了解,许多长期服用安眠药的人,身体器官不同程度的衰竭。
所以你最好扔掉它。
因为失眠并不是它的结果本身,而是它背后的原因。
为什么会失眠?因为睡觉之前太兴奋了。
睡眠是在大脑处于抑制或平静的前提下。你的大脑过于兴奋,怎么能入睡?
你白天又会表现为无精打采的抑制状态。
白天工作该活跃时,你兴奋不起来;晚上睡觉该抑制时,你又平静不下来。
这确实让人很烦。
睡觉状态下,你不能平静,就睡不了。
比如赌徒,赌到半夜回家,脑思维仍然会沉浸在兴奋之中。
赢了会高兴得兴奋,输了后悔得兴奋,想来想去,翻来覆去,一夜无眠。
要让自己睡个好觉,一定要让心放下来,放空大脑。
并不是暗示自己:叫自己放空,叫自己不要想,不要胡思乱想,不要兴奋,要平静,不是这样……而是从另外一个方向去做:睡不了觉,说明你的大脑神经系统处于高度兴奋状态,怎样才能其回归平静状态?
通常的做法,人们都是追求平静;采取各种暗示,叫自己不要想那么多,不要害怕,不要焦虑,不要紧张,事情都会过去……我要睡觉。
如此,你会更加恐惧、紧张,脑子更加胡思乱想。
正确的做法是,不要刻意追求平静,但你可以让兴奋“更上一层楼求”,让自己进一步兴奋,更加兴奋……
比如性生活,处于高度兴奋,最后就平静了,就可以睡觉,就是这个道理。
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