经期吃什么水果可以缓解痛经(经期吃什么水果对身体最好)

进入5月，越来越多的水果开始上市，应季水果你吃对了吗？

1.樱桃

一般来说，5月樱桃上市。除了它可爱的外形，樱桃还是一种非常营养丰富的水果。樱桃被称为“果中钻石”，富含花青素、钾等有益于人体的营养物质。樱桃属于低GI水果，其GI值为22，而且樱桃热量低，每100克只有46卡路里，减肥的小伙伴们可以放心吃！樱桃的钾含量也较高。同时，相比相比车厘子，樱桃更物美价廉。

吃樱桃的方式其实非常多样化，我们可以用樱桃做各种甜点，比如樱桃蛋糕、樱桃酒等，或者将樱桃和其他水果搭配食用，制作果汁和沙拉，口感更加爽口。此外，我们还可以将樱桃和酸奶一起搭配，或者将樱桃放到沙拉里，这样既可增加酸奶的口感，也能使沙拉增色不少。

樱桃种类那么多，你又爱吃哪里的樱桃呢？

2.杨梅

“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月杨梅成熟。杨梅营养价值高，有着“果中玛瑙”之誉，新鲜的杨梅酸甜盈口，浆甘汁丰，是不错的消食水果，生津止渴。杨梅里含大量果酸，可以刺激胃酸分泌，帮助肠胃促进消化。杨梅含水量高达92%，且低糖、低热量，每100克杨梅热量30千卡，含糖量不到7%。杨梅含花青素，抗氧化。

不过杨梅不耐储藏，买了就得抓紧吃。在吃杨梅时最好加盐浸泡5~30分钟。拿它酿果酒、做果酱等都不错。

3.桑葚

“五月桑葚赛人参”，桑葚又名桑果，有“民间圣果”、“补血果”之称，含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养。桑葚果实颜色来源于花青素。

在购买桑葚的时候，最好是选择个大、肉厚、糖分足、紫红色的桑葚。吃法也多样，除直接吃外，还可以用桑葚制作甜品或者烹制各种菜肴。

4.枇杷

“五月枇杷满树金”，5月是枇杷飘香的季节，枇杷是胡萝卜素的良好来源，枇杷中含有较多的膳食纤维、多种B族维生素，含糖量不高（在10%左右），热量与橙子差不多。